Gedaan met de stramme spieren!

Misschien hebt u net uw eerste les tapdansen achter de rug of hebt u in 24 uur de hele inboedel van uw huis verhuisd of zelfs een marathon gelopen. Dan bent u vast heel trots op u zelf... en stijf! Met enkele simpele kneepjes kunt u spierpijn na zware fysieke inspanningen voorkomen.

• Wat is spierpijn precies?
• Stijfheid, als de spieren pijn doen
• Tips tegen spierpijn
• Na de inspanning, de ontspanning
• Spierpijn door virussen

Wat is spierpijn precies?

Spierpijn is een pijn in de spieren die meestal optreedt na een zware inspanning of bij een virale infectie zoals griep. Spierpijn is op zich niet ernstig en laat zich meestal maar 24 tot 48 uur na de inspanning voelen. Het is het fameuze 'niet uit mijn bed kunnen'! Het kan ook verschillende dagen duren voor de stramheid weer verdwijnt.

Stijfheid, als de spieren pijn doen

Als een of meerdere spieren te zwaar belast worden, ontstaan er kleine letsels aan de spiervezels. Het lichaam reageert dan door een ontstekingsreactie uit te lokken, en precies die geeft de spierpijn. Sommige zogeheten excentrische inspanningen (springen van een grote hoogte bijvoorbeeld) kunnen, ook al duren ze maar heel even, zo spierpijn veroorzaken door het kleine trauma dat de spieren daarbij oplopen.

Artikel gepubliceerd door Julie Luong, gezondheidsjournaliste op 28/09/2009 - 23:00
Bijgewerkt door Julie Luong, gezondheidsjournaliste op 03/10/2010 - 23:00