Fitness: step, LIA, stretching, body-sculpt en body-attack

Bent u van plan om te gaan fitnessen? Dat is een prima idee! Weet u ook al welke vorm van fitness u wilt volgen: stretching, step, LIA, body-sculpt of body-attack? Om u te helpen bij het kiezen beschrijven we kort deze verschillende disciplines en geven we ook de voornaamste risico's. Die risico's zijn trouwens makkelijk te beperken: doe de fitnessoefeningen op de juiste manier, neem een goede leraar en hou rekening met uw conditie.

• Stretching
• LIA of low impact aerobic
• Step
• Body-sculpt
• Body-attack

Stretching

Stretching is een algemene techniek om het lichaam soepel te houden die bestaat uit vijf basisoefeningen. Het verkeerd aanleren of uitvoeren van stretchoefeningen kan risico's meebrengen: verergering van vertebrale misvorming, verrekkingen van ligamenten, misselijkheid, spierverrekkingen, oncomfortabel gevoel, stramme spieren.

LIA of low impact aerobic

LIA is het uitvoeren van choreografische bewegingen zonder springen. De stijl en de intensiteit van de oefeningen kan erg verschillen van leraar tot leraar. Het ritme wordt vaak aangegeven door muziek.
Wat zijn de risico's? Spierpijn bij onvoldoende opwarming, spierverrekkingen en andere verrekkingen, verzwikken van de enkel, ademnood, rugpijn.
Deze gevaren zijn makkelijk te voorkomen door een goede opwarming en de keuze van het juiste niveau. Kies een lessenreeks waarvan de intensiteit aangepast is aan uw conditie.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 01/03/2010

Bronnen: Lydie Raisin, "Sport, soyez efficace!", uitgeverij Leduc.