Fietsen is gezond!

Fietsen: kiezen voor het hart

Een ander voordeel voor regelmatige fietsers is de geleidelijke verlaging van de hartslag in rust. Deze daling van de hartfrequentie leidt tot een groter hartvolume. Door een betere elasticiteit van de hartkamers, waardoor deze meer bloed kunnen bevatten, moet het hart minder vaak samentrekken om dezelfde hoeveelheid bloed door het lichaam te pompen. De cijfers zijn zeer duidelijk: bij een persoon met een sedentair leven, benadert het volume van de systolische ejectie 70 ml. Bij een atleet in conditie, is dat meer dan 100 ml! Tijdens de oefening wordt het verschil tussen het hart van de atleet en dat van iemand met een sedentair leven nog groter. Bij deze laatste zal het volume van de systolische ejectie met moeite 120 ml bereiken, terwijl dat bij de atleet bijna het dubbele bedraagt. Dit eerste verschil gaat gepaard met subtiele veranderingen in de innervatie van het hart (wat men de vegetatieve tonus noemt). Al deze volume- en frequentiewijzigingen van het hart vormen op de duur wat fysiologen een "sporthart" noemen. Ook wat dit betreft, is de fiets een uitstekend middel om zich van een dergelijk hart te voorzien. Een hart dat sterk is en bestendig tegen zware inspanningen. Onderzoek heeft uitgewezen dat wie dagelijks 10 km fietst het risico op een hartinfarct met de helft ziet verminderen!

Artikel gepubliceerd door Gilles Goetghebuer, gezondheidsjournalist, tekst aangepast door Marion Garteiser op 25/01/2010

Bronnen: Zie de Engelstalige website van dr. Mayer Hillman: www.mayerhillman.com