• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    0 mening
  • Getuigenissen (0)

Evenwichtige voeding in de zwangerschap

Evenwichtige voeding in de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verandert het lichaam van de vrouw. Het heeft dan meer energie om de baby te « maken ». Het gewicht en de stofwisseling van het lichaam zullen zich dus aanpassen. En dat vraagt enkele voorzorgsmaatregelen, vooral op het vlak van de voeding.

10 tot 12 kilo erbij in de zwangerschap

De normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap schommelt tussen 10 en 12 kilo.

Alle vrouwen vinden in de weken na de bevalling hun normale gewicht terug. Al zijn er enkele nuances: vrouwen met een normaal gewicht of magere vrouwen kunnen tijdens de zwangerschap 15 tot 18 kilo bijkomen en zitten een jaar na de bevalling weer helemaal op hun oude gewicht. Bij rondere vrouwen die aan een zwangerschap beginnen daarentegen is de kans veel groter dat er achteraf enkele kilo’s blijven hangen, ook al zijn ze tijdens de zwangerschap niet extreem bijgekomen.  Erfelijkheid speelt een rol in de gewichtstoename. Als de moeder overgewicht had of heeft, bestaat het risico dat er meer kilo’s bijkomen.

Vanwaar komen de kilo’s?

  • De helft komt van de baby, de placenta en het vruchtwater, de andere helft is gewicht van de moeder.
  • Een deel van de extra kilo’s bij de toekomstige moeder komt van een toename van het volume van de baarmoeder, de borsten, het bloed en het lichaamsvocht.

Er komen drie tot vier kilo vet bij, het gros daarvan in de eerste twee trimesters van de zwangerschap. De moeder slaat die voorraden op met het oog op de grote hoeveelheden energie die ze de komende maanden zal nodig hebben voor de verdere ontwikkeling van het kind (in het laatste trimester groeit het kindje het meest) en om daarna te bevallen en te zogen.

Dat stockeerproces in de eerste zes maanden is fysiologisch. Het voltrekt zich ongeacht hoe de voeding van de vrouw er tijdens haar zwangerschap uitziet.

 

Hoe raakt u de tijdens uw zwangerschap opgehoopte kilo ’s weer kwijt?

De productie van melk kost energie. Een uitstekende manier om wat gewicht kwijt te raken is dus om uw kind de borst te geven en intussen evenwichtig te eten, maar wel met beperkingen. Uw lichaam zal de ontbrekende energie uit uw reserves halen.

Het is zeker belangrijk dat u tijdens uw zwangerschap uw gewicht controleert, maar wees er wel niet obsessief mee bezig. Bij overdadige gewichtstoename kan een caloriearm dieet overwogen worden, maar doe dat enkel onder begeleiding van een arts.

 

Artikel gepubliceerd door op 27/08/2012

Vindt u het artikel interessant?
 
spreek mee op E-gezondheid
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming
Avatar de ellebelleke
Door ellebelleke 10/07/13 - 09.21
Ik heb toen ik 39j was een buitenbaarmoederlijke zwangerschap gehad (ik heb een spiraaltje,mirena) waardoor mijn ene eileider verwijderd is .Ik was op dat moment een goed jaar samen met mijn vriend ...
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming

Uw interactief gedeelte over Zwangerschap

Neem deel aan de meest recente discussies

  • Mayatje, hoe is nu met je vrouw? Ik zal ook het ziekenhuis adviseren. Ze is vast niet de eerste in ...

    Par LoveFirst 06/10/2012 - 01h41

    2
    antwoorden
    1242 raadplegingen
  • Voor ons afstudeerproject zijn wij, studenten Medical Management Assistant aan de KHLeuven, op ...

    Par StudenteKHLeuven 02/03/2013 - 11h38

    0
    antwoord
    357 raadplegingen
  • Dag ellebelleke, waarom zou het te laat zijn om kinderen te krijgen? Je moet dan wel eerst eens goed...

    Par MarcusGeleyn 16/08/2013 - 12h41

    1
    antwoord
    1355 raadplegingen
  •   Mijn vrouw is 3 maanden zwanger en heeft asma en griep tezamen. Staat tot 20 keer op per ...

    Par mayatje 27/09/2012 - 11h43

    2
    antwoorden
    1242 raadplegingen
  • Voor ons afstudeerproject zijn wij, studenten Medical Management Assistant aan de KHLeuven, op ...

    Par StudenteKHLeuven 02/03/2013 - 11h38

    0
    antwoord
    357 raadplegingen
  • Ik heb toen ik 39j was een buitenbaarmoederlijke zwangerschap gehad (ik heb een spiraaltje,mirena) ...

    Par ellebelleke 10/07/2013 - 08h21

    1
    antwoord
    1355 raadplegingen
  • Ik heb toen ik 39j was een buitenbaarmoederlijke zwangerschap gehad (ik heb een spiraaltje,mirena) ...

    Par ellebelleke 10/07/2013 - 08h21

    1
    antwoord
    1355 raadplegingen
  • Voor ons afstudeerproject zijn wij, studenten Medical Management Assistant aan de KHLeuven, op ...

    Par StudenteKHLeuven 02/03/2013 - 11h38

    0
    antwoord
    357 raadplegingen
  •   Mijn vrouw is 3 maanden zwanger en heeft asma en griep tezamen. Staat tot 20 keer op per ...

    Par mayatje 27/09/2012 - 11h43

    2
    antwoorden
    1242 raadplegingen