Evenwicht tussen calorie-inname en -verbruik

AANBEVOLEN CALORIE-INNAME

Ons energieverbruik hangt af van al die elementen en van de zuinigheid van onze stofwisseling, die bij iedereen verschilt. Toch zijn de gemiddelde dagelijkse energiebehoeften geraamd voor de volledige Franse bevolking. Ze zijn gebaseerd op de gemiddelde lengte. Zo zal een jongen die op zijn vijftiende al 1 meter 80 lang is, een veel grotere behoefte hebben.

PERSOONLIJKE EVALUATIE

We kunnen het individuele energieverbruik definiëren op basis van het ideale gewicht. Dat is makkelijk te berekenen met de volgende formule: Ideaal gewicht = L (lengte) - 100 - (L - 150 /4 voor mannen en /2 voor vrouwen)Zeer sedentaire man (kantoorwerk, auto, geen sport)ideaal gewicht x 35, d.w.z. (x) kg x 35 = het aantal dagelijks verbruikte calorieën. Man die één à twee keer per week sport ideaal gewicht x 40Sedentaire vrouwideaal gewicht x 30 Vrouw die geregeld sport ideaal gewicht x 35 Een evenwichtige voeding is makkelijker als je min of meer je calorieverbruik kent.

Bronnen: Paule Neyrat, diëtiste

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Evenwichtig eten