Eten volgens de biologische klok, ook voor sportbeoefenaars
Eten volgens je biologische klok betekent dat je voor je maaltijden rekening houdt met het uur of de periode van de dag. Je houdt in het bijzonder rekening met de schommelingen van een belangrijk hormoon voor de opname van de voedingsstoffen: de insuline. Je moet bijvoorbeeld vermijden koolhydraten op te nemen wanneer het insulinegehalte maximaal is.
Een duidelijk andere aanpak dan de traditionele afslankmethodes die eerder mikken op een beperking van vette voedingsmiddelen.
Gevaarlijke combinaties
Deze aanpak verbiedt geen enkel voedingsmiddel, maar raadt wel aan om ze in te nemen op welbepaalde tijdstippen van de dag. Koolhydraten bijvoorbeeld eet je best zo weinig mogelijk op het einde van de dag. Je beëindigt je maaltijden beter met een stukje kaas dan met een zoet gerecht. Een aantal tips hebben eveneens betrekking op het ontbijt. Dr. Delabos raadt zelfs aan om van het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag te maken. Je moet dan wel zorgen voor voldoende eiwit- en vetrijke voedingsmiddelen. Snelle suikers laat je echter best zoveel mogelijk achterwege. Vaarwel gesuikerde graanproducten, koekjes en boterhammen met jam. Op het einde van de namiddag mag je met dit dieet nochtans ook een stuk fruit eten of een stuk chocolade, een stukje gebak of snoep om de bloedsuikerspiegel een beetje op te krikken na een volledige dag zonder koolhydraten. Weg met het schuldgevoel van de lekkerbekken! Dezen zullen niet bestraft worden met gewichtstoename, omdat deze opname van suikers volgt op een lange periode van oxidatie van vetstoffen. Volgens de talrijke aanhangers van deze methode zouden de resultaten bevredigend zijn: betere resultaten in elk geval dan de diëten waarbij de aanbreng van calorieën absoluut beperkt wordt.
Pub
Uw interactief gedeelte over Dieet
Neem deel aan de meest actieve discussies
-
Ik ben zelf naar Body Sano in Ieper gegaan. Ben er een 15-tal kg afgevallen. Eigenlijk schrijven ...
Door desco 04/05/2012 - 22h59
6717 raadplegingen -
Ik heb al aan aantal jaren cvs en fybromialgie. Welliswaar in lichtere vorm en kan nog ...
Door matti58 16/04/2012 - 19h21
396 raadplegingen
-
Hoi, graag zou ik wat kilo's kwijt geraken, maar ik weet niet op welke manier ik het makkelijkst ...
Door Sofie 19/01/2011 - 16h01
6717 raadplegingen -
Zelfregulatie bij chronische ziektenHet aantal mensen met een chronische ziekte neemt elk jaar ...
Door Bachelorprojectstudenten 06/03/2012 - 17h11
396 raadplegingen
-
Zelfregulatie bij chronische ziektenHet aantal mensen met een chronische ziekte neemt elk jaar ...
Door Bachelorprojectstudenten 06/03/2012 - 17h11
396 raadplegingen -
Hoi, graag zou ik wat kilo's kwijt geraken, maar ik weet niet op welke manier ik het makkelijkst ...
Door Sofie 19/01/2011 - 16h01
6717 raadplegingen










