• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    0 mening
  • Tips (0)

Enkele middeltjes om u te motiveren

Artikel gepubliceerd door op 18/06/2012


Enkele middeltjes om u te motiveren

Waarvoor te motiveren? Voor om het even wat: sporten, het huishouden doen, de vuile was sorteren, het verslag afwerken dat er al weken ligt te wachten, enz.

We hebben allemaal ons zwakke punt, iets wat we absoluut zouden moeten doen, maar wat we altijd maar uitstellen omdat we er echt geen zin in hebben. Nochtans: "Als ik er eenmaal aan begin…".

Eerste trucje om te motiveren: kleine dosissen

Als de opdracht te moeilijk, te onaangenaam of te lang is, is de verleiding altijd groot om ze uit te stellen tot morgen. Maar hoe langer u ermee wacht, hoe dringender ze wordt en hoe groter de stress en de druk worden. En dan hebt u nog minder zin om eraan te beginnen.

Oplossing: leg een tijdspanne vast die u zult besteden aan de klus die u zo ontmoedigt en maak die niet te lang - 20 minuten of minder, afhankelijk van de klus die u moet klaren. Als u wilt, kunt u zelfs de tijd instellen zodat het alarm afgaat als de minuten verstreken zijn.

Resultaat: U zult eerst en vooral beseffen dat u in 20 minuten al aardig kunt opschieten en zeker meer doen dan u had gedacht. Als die 20 minuten eenmaal voorbij zijn, is de kans bovendien groot dat u zin hebt om nog wat langer door te gaan. Die zin afmaken bijvoorbeeld,  dat laatste bord wegzetten, enz. En alles wat u vandaag af hebt, is meegenomen.

 

Tweede trucje om te motiveren: regelmaat

Als iets eenmaal deel uitmaakt van de dagelijkse routine, doet de kwestie van de motivatie niet meer ter zake. U doet het zonder er veel bij na te denken en zonder u er "te moeten aanzetten". Maar hoe wordt een vervelende klus een gewoonte?

Oplossing: ook hier weer is de kunst om de inspanning te verminderen. Neem u bijvoorbeeld voor om elke dag vijf kleine dingetjes te doen, maar dan ook zonder een beurt over te slaan. Als u het huishouden altijd maar voor u uitschuift, kunt u bijvoorbeeld elke avond vijf dingen doen. Of u kunt u voornemen om elke dag vijf mails te schrijven over een domein van uw werk dat u niet makkelijk aanpakt. Of betaal en/of klasseer vijf facturen per dag als u de financiën altijd een beetje uitstelt, enz.

Resultaat: De berg “to do’s” wordt minder imposant en hij groeit vooral niet dag na dag aan, maar vermindert stukje bij beetje…

 

Derde trucje om te motiveren: voor en tegen afwegen

Als u moeilijk aan iets kunt beginnen, komt dat misschien omdat u door de moeite die het van u vraagt niet de voordelen ziet die het u zal opleveren.

Oplossing: Neem een blad papier en trek er twee kolommen op. Schrijf links de voordelen op die er volgens u aan verbonden zijn als u de taak niet uitvoert. Misschien mijdt u zo het contact met een vervelende collega, misschien kunt u dan rusten als u ‘s avonds van het werk thuiskomt in plaats van het huishouden te moeten doen, enz. Schrijf dan rechts de voordelen op die u denkt te zullen ondervinden als u de klus wel uitvoert, zoals een net huis, meer plaats in de garage, de baas die eindelijk tevreden is, enz.

Resultaat: Meestal stellen we iets uit omdat de ongemakken om over te gaan tot actie duidelijk voor de hand liggen, terwijl de voordelen verder weg liggen en we ze dus niet meteen zien. Als ze op papier staan, zult u beseffen dat het voltooien van die verdomde klus eigenlijk in uw eigen belang is.

Artikel gepubliceerd door op 18/06/2012

Deze post maakt deel uit van de blog van Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste , Blog van de redactie

Vindt u het artikel interessant?
 
Bekijk ook de andere blogposts :
Ode aan onze gewoonten

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 19/08/2016 15:33

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Waarom heeft routine een slechte reputatie? Routine is goed. Door er gewoonten op na te houden, kunnen we tijd en energie sparen. Wat we uit gewoonte doen, doen we zonder er ons vragen bij te ...

Laten we het isolement doorbreken

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 26/04/2016 14:39

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Eenzaamheid: hetzelfde effect als angst of stress Het wordt steeds duidelijker dat negatieve gevoelens onze fysieke gezondheid schaden. Diverse gezondheidsrisico’s nemen erdoor toe. Onlangs ...

De kunst om ziek te zijn

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 26/02/2016 16:08

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Een andere kijk op ziek zijn Op het eerste gezicht is er niets leuks aan ziek zijn. Ons lichaam ziet af, we hebben niets dan ongemakken. Ook de vermoeidheid is moeilijk te vermijden. En naarmate de ...