En als u nu eens Pilates ging doen?

De Pilatesmethode is genoemd naar Joseph Pilates, de uitvinder van deze techniek. Deze in 1880 in Duitsland geboren atleet werkte een methode uit voor grondgymnastiek die in de jaren 20 een immens succes kende in de Verenigde Staten. Vandaag wordt Pilates wereldwijd beoefend en is nog het best te omschrijven als een techniek die het midden houdt tussen yoga en turnen.

• De grondlegger van de Pilatesmethode
• Het principe van de Pilatesmethode
• Wat zijn de positieve effecten van Pilates?
• Pilates: concreet

De grondlegger van de Pilatesmethode

Joseph Pilates werkte en testte zijn methode uit in Engeland tijdens Wereldoorlog I. Als proefpersoon gebruikte hij de medegevangenen in zijn kamp en later ook gewonde, bedlegerige soldaten. Hij kwam op het idee om hulpmiddelen - de veringen van de bedden - te gebruiken die de spieren deden werken zonder ze te zwaar te belasten. Het is dus een techniek die tegelijk ondersteunt en weerstand opbouwt. In de jaren 20 werd zijn methode ook populair in zijn nieuwe thuisland de Verenigde Staten. Ze wordt op de grond beoefend, al dan niet met hulpmiddelen.

Het principe van de Pilatesmethode

De Pilatesmethode vertrekt van 8 basisprincipes: concentratie, controle, zwaartekracht, ademhaling, vloeiende bewegingen, precisie, opeenvolging en isolement.
De houding is het belangrijkste element om aan het lichaamsevenwicht te werken. Dat is gecentreerd in de buik, het bekken en de billen. De bewegingen zelf doen dan weer de ademhaling werken.
De Pilatesmethode is dus een combinatie van oefeningen waarbij houdingen, bewegingen en ademhaling te pas komen. Ze is gedeeltelijk ontleend aan de yoga en aan het turnen en stimuleert ook een bepaalde levenswijze.
Pilates wordt op de grond beoefend, gedeeltelijk met speciale hulpmiddelen zoals ballen, veren, elastieken,... Die veroorzaken een verlies van evenwicht, waardoor diverse types van stabiliserende spieren aan het werken worden gezet. Maar Pilates leidt nooit tot bruuske bewegingen. Het is een zachte methode die vooral uithoudingsvermogen kweekt.
Pilates versterkt de spieren, het maakt het lichaam soepeler en verbetert ook de coördinatie en de grip.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 25/05/2010

Bronnen: Brignell, Roger, La technique Pilates, Modus Vivendi, 2002.