En 1, 2, 3 : weg met de vetkussentjes op de dijen !

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 23/02/2016 - 16h02
-A +A

Vergeet liposuctie!
Deze oefeningen helpen u, wanneer u ze op geregelde tijdstippen doet, de strijd aan te gaan met de fameuze vetkussentjes op de dijen. U moet ze minimum 3 maal per week doen gedurende 2 maanden om de snelste en meest zichtbare resultaten te hebben ! Daarna 2 maal per week om te onderhouden.

PUB

Gym tegen de vetkussentjes op de dijen: oefening n°1

Op handen en knieën gaan zitten, rug gestrekt en het hoofd in het verlengde van de nek. Uw linkerbeen vormt een rechte hoek van 90°. Steek uw rechterbeen naar achter en voer kleine draaicirkeltjes uit. Eerst in de ene richting, dan de andere. Wissel van been. Voer een vijftiental cirkels uit aan iederen kant.

Gym tegen de vetkussentjes op de dijen: oefening n°2


Ga rechtop staan, benen gestrekt en gespreid, de punten van de voet naar buiten gedraaid. Hou uw handen gestrekt voor u.
Zak rustig, terwijl u inademt, door de knieën en laat uw bekken zakken zonder de rug te krommen. Hou beide voeten goed plat op de grond. Doe dit 10 keer.

 

Initialement publié par Emilie Veyretout le 03/02/2011 - 10h16 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 23/02/2016 - 16h02
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Versterk uw dijen (1/2) Geüpdatet op 20/06/2011 - 16h46

De vorm van uw dijen is beslissend voor de harmonie van uw figuur. Hier enkele oefeningen om ze te verstevigen. Om de juiste vorm terug te vinden is intensieve training noodzakelijk: reken op 3 tot 5 sessies per week om zichtbare resultaten te verkri...

3 oefeningen voor een strakke buik Gepubliceerd op 31/03/2015 - 15h25

Uw buikspieren zijn slap? Dankzij deze reeks oefeningen voor een strakke buik zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. Deze oefeningen doet u best minstens 3 keer per week gedurende de eerste 2 maanden om zo vlug mogelijk resultaat te boeke...

Dijen zonder cellulitis, het is mogelijk! Gepubliceerd op 25/06/2013 - 11h53

De spieren in onze dijen zijn belangrijk, dus we moeten ze onderhouden. Deze oefeningen helpen bovendien om naast uw dijen, ook uw knieën te versterken en vorm te geven. Doe deze oefeningen wekelijks 3 tot 5 keer om tot zichtbare resultaten te komen....

Versterk uw rugspieren Geüpdatet op 09/05/2011 - 11h30

Een sterke rug vormt de basis voor een duurzamere gezondheid en een mooi figuur. Hier enkele oefeningen die uw rug versterken. Bij aanvang 2 tot 3 keer per week uit te voeren. Daarna 1 tot 2 keer om te onderhouden. En steeds als de behoefte ernaar zi...

Meer artikels