• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    4 mening
  • Commentaren (0)

En 1, 2, 3 : train uw spieren voor de computer !

En 1, 2, 3 : train uw spieren voor de computer !

U zit alleen voor uw computer, en uw collega's denken dat u geconcentreerd aan het werk bent? En inderdaad, u bent aan het werk... met het trainen van uw spieren ! 

Doe deze oefeningen op regelmatige basis, daarna stilaan alle dagen, met voorkeur voor de lunch!

Op bureau : oefening n°1

Zittend op uw stoel, de rug recht en de benen tegen elkaar. Kruis uw armen achter uw nek en trek uw ellebogen zo ver mogelijk naar achter gedurende 6 seconden. Hou de rug goed recht en de schouders ontspannen

4 keer

Op bureau : oefening n°2

Op de stoel zittend, benen gespreid en de voeten parallel. Een arm gestrekt en naar boven, de ander naar omlaag: rek de taille goed uit, buig de taille naar links en naar rechts en probeer de grond te raken met de hand. De billen mogen niet van de stoel afkomen. 

8 keer afwisselend 

 

 

 

 

 

 

Artikel gepubliceerd door op 24/10/2011

Vindt u het artikel interessant?