U zit alleen voor uw computer, en uw collega's denken dat u geconcentreerd aan het werk bent? En inderdaad, u bent aan het werk... met het trainen van uw spieren !
Doe deze oefeningen op regelmatige basis, daarna stilaan alle dagen, met voorkeur voor de lunch!
Op bureau : oefening n°1
Zittend op uw stoel, de rug recht en de benen tegen elkaar. Kruis uw armen achter uw nek en trek uw ellebogen zo ver mogelijk naar achter gedurende 6 seconden. Hou de rug goed recht en de schouders ontspannen.
4 keer
Op bureau : oefening n°2
Op de stoel zittend, benen gespreid en de voeten parallel. Een arm gestrekt en naar boven, de ander naar omlaag: rek de taille goed uit, buig de taille naar links en naar rechts en probeer de grond te raken met de hand. De billen mogen niet van de stoel afkomen.
8 keer afwisselend