Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste

Elektrostimulatie: is deze techniek doeltreffend?

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 21/05/2013 - 14h19
-A +A

Bij elektrostimulatie worden de zenuwvezels van de spieren gestimuleerd door een reeks elektrische impulsen toegediend door op de huid aangebrachte elektroden. Het zijn dus niet meer onze hersenen die beslissen over de samentrekking van de spieren, maar wel de elektrostimulator. Het gevolg is dat de spieren werken zonder de minste moeite te moeten doen. Maar wat is nu eigenlijk het echte nut van elektrostimulatie?

Wat kan men van elektrostimulatie verwachten?

Dankzij elektrostimulatie, worden spieren krachtiger, soepeler en ze nemen toe in volume. Maar zelfs met een ultramodern toestel, dat elke dag gebruikt wordt, kunnen elektrostimulatiesessies nooit echte sportbeoefening (wandelen, fietsen, turnen…) vervangen. Waarom niet? Doodeenvoudig omdat deze techniek te beperkt is. Slechts bepaalde spiergroepen worden gestimuleerd. Daarbij komt nog dat elektrostimulatie de cardiorespiratoire systemen niet aan het werk zet.

Oorspronkelijk als revalidatieprogramma
Oorspronkelijk werd de techniek gebruikt door kinesitherapeuten als onderdeel van revalidatieprogramma's. In de sportkinesitherapie wordt elektrostimulatie bij atleten toegepast tijdens een herstelfase of tijdens een periode van gedwongen rust.

De techniek helpt de atleten in dat geval om hun spiermassa te behouden. Een ander voordeel is dat bepaalde spiergroepen, die weinig aan bod komen tijdens klassieke sportbeoefening, kunnen gestimuleerd worden. Sommige sportbeoefenaars doen beroep op elektrostimulatie om al hun spieren goed op te warmen voor een competitie. Anderen daarentegen beëindigen hun training of wedstrijd met wat strekoefeningen en elektrostimulatie.

Deze techniek, die geen inspanningen vergt, gemakkelijk toe te passen is en die niet belastend is voor de spieren, lijkt ideaal om diezelfde spieren te prikkelen en te versterken. Daarom wellicht heeft ze ook het grote publiek voor zich gewonnen. Men moet wel de beperkingen van elektrostimulatie kennen en met verstand gebruikmaken van de techniek. Zo niet, zou men wel eens erg ontgoocheld kunnen zijn.

Indien u wil vermageren of integendeel uw lichaam wil ontwikkelen tot een atletenlichaam, dan moet u de elektrostimulatie meteen vergeten. Maar indien u sommige spieren wil versterken en uw spiertonus wil verhogen, dan kan de methode leiden tot de verwachte resultaten. In dit geval bieden we u nog enkele nuttige tips.

Praktische tips voor een doeltreffende elektrostimulatie

  • Laat een kinesitherapeut u tonen waar de elektroden precies moeten geplaatst worden. Ze moeten op de inplantingen van spieren geplaatst worden.
  •  Vraag hem ook om het systeem goed af te stellen: de frequentie varieert van 50 tot 70 Hz en de tijd van de contracties van 1 tot 5 seconden. Opgelet: deze contracties zonder inspanningen zijn niet pijnloos!
  • Vermijd de modellen met zelfklevende elektroden (ze kleven niet lang).
  • Zorg, naast de elektrostimulatie, ook voor een regelmatige fysieke activiteit.
  • Zorg voor een gevarieerde en evenwichtige voeding.
  • Zwangere vrouwen en mensen met een pacemaker doen best niet aan elektrostimulatie.
  • Probeer vol te houden: spiervolume verliezen is gemakkelijker dan de spieren versterken.

Door uzelf op deze manier te prikkelen en uw lichaam goed te verzorgen, kunt u misschien de nodige motivatie vinden om opnieuw aan sport te doen…

Initialement publié par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 23/12/2008 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 21/05/2013 - 14h19
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Is afslanken door elektrostimulatie utopie? Gepubliceerd op 01/10/2012 - 11h30

Iedereen heeft vast eens gehoord van de buikriem met elektrostimulatie , die vooral door telewinkels wordt geprezen. Zulke riemen zouden ons een droomfiguur bezorgen , maar doen ze ons echt vermageren? En zijn ze wel zo onschuldig als het lijkt?

Technieken om cellulitis te bestrijden: hoe werken ze? Geüpdatet op 23/08/2016 - 15h24

Cellulitis - of de beruchte sinaasappelhuid - kan op veel manieren worden aangepakt. Misschien hebt u al een afslankingscrème , ultrasone geluidstrillingen of de techniek van het kneden en rollen uitgeprobeerd… Maar weet u ook wat er precies in de ve...

Epilatie van de bikinilijn: welke methode moet u kiezen? Gepubliceerd op 09/06/2015 - 16h44

Scheren, epileren en depileren . Dit zijn de drie mogelijkheden om van onze ontsierende haartjes af te raken zonder dat u naar een dermatoloog of schoonheidsspecialiste moet. Maar als het om de epilatie van de bikinilijn gaat, zijn ze niet allemaal e...

Meer artikels