Eiwitdieet of proteïnedieet

Eiwitdieet of proteïnedieet

Het eiwitdieet wordt soms ook proteïnedieet of hyperproteïnedieet genoemd.

Het stoelt op de tijdelijke inname van grote hoeveelheden pure eiwitten.

Dit dieet is bijzonder populair en blijft ondanks de aangerichte ravages al decennia lang hoge toppen scheren. Het is intussen een heuse business.

Principe van het eiwitdieet

Aanvullend aan een caloriearm dieet:

  • neemt de kuurder zakjes eiwitten in die hij in water of magere melk oplost;

  • hij kan ook kiezen voor vervangmaaltijden van vloeibare of vaste eiwitsupplementen met diverse smaken. Deze supplementen bevatten een geconcentreerd eiwitgehalte en een vaste hoeveelheid van bepaalde vitamines en mineralen. Daarnaast bestaan er ook eiwitrepen en andere eiwitrijke tussendoortjes

Al die dingen zijn in overvloed te vinden in de apotheek, in supermarkten of op internet.

De kuurder kan ook kiezen om gedurende een min of meer lange periode elke dag of om de andere dag alleen hyperproteïne-producten te eten. Het gaat dan om een eiwitkuur.

Het eiwitdieet kan ook gevolgd worden door alleen maar eiwitrijke producten te eten zoals mager vlees, gevogelte, schelpdieren, vis zonder saus of olie, platte kaas enz.

Het is in alle gevallen raadzaam om ook salades te eten, ook hier natuurlijk weer zonder olie.

 

Voordelen van het eiwitdieet

  • Het eiwitdieet zorgt de eerste dagen voor een spectaculair gewichtsverlies. Na de tweede week vertraagt dat tempo.

  • Het eiwitdeet is erg makkelijk te organiseren als de kuurder kiest voor de zakjes of hyperproteïne-vervangmaaltijden.

  • Hij hoeft niet te koken, hoeft geen menu’s te voorzien en weinig of geen boodschappen te doen, bijvoorbeeld als hij hyperproteïne-producten op internet koopt.

  • De kuurder heeft geen honger, want de eiwitten werken verzadigend. Hij heeft er zelfs een goed gevoel bij.

  • In principe worden de weefsels door deze verhoogde aanvoer van eiwitten niet beschadigd en verliest de kuurder ook geen spiermassa. 

Als men daarna de moeite doet om het evenwicht in zijn voeding te herstellen en goede eetgewoonten aan te kweken, kan een eiwitdieet van een week een goede en bemoedigende aanzet zijn.

 

Bijgewerkt door Paule Neyrat, diëtiste op 23/03/2014
Origineel artikel geschreven door op 17/05/2011

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Verschillende diëten beoordeeld door E-gezondheid, rubriek Gevaarlijke en geschifte diëten

Vindt u het artikel interessant?
 
spreek mee op E-gezondheid
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming
Hebt u het proteïnedieet of eiwitdieet al uitgeprobeerd? Wat denkt u ervan?
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming

Uw interactief gedeelte over Dieet

Neem deel aan de meest recente discussies

  • Het lijkt me best zwaar om zo veel en zo snel af te vallen. Vaak is overgewicht wel te wijten aan ...

    Par Ilasa 27/05/2013 - 10h09

    6
    antwoorden
    3147 raadplegingen
  • ja zoals u zegt"kas opvretten" dan verbruik je al uw energie en ben je rap moe!dus probeerhet rustig...

    Par ber 21/03/2016 - 17h32

    12
    antwoorden
    2053 raadplegingen
  • Ik zelf heb al 28 jaar fibro en heb nog steeds veel pijnen en geen oplossingen, ben wel ...

    Par Nin 28/08/2013 - 19h55

    2
    antwoorden
    1858 raadplegingen
  • Sorry ik ben ook gestopt met roken en in begin maar 3 kilo bijgekomen, suikervrije snoepjes , meer ...

    Par Rooske 18/05/2015 - 16h30

    2
    antwoorden
    1288 raadplegingen
  • Hallo iedereen, Ik ben nieuw op dit forum, dus ik weet niet of ik dit onder de juiste categorie ...

    Par azerty123 17/07/2014 - 08h57

    0
    antwoord
    455 raadplegingen
  • Hallo iedereen, Ik ben nieuw op dit forum, dus ik weet niet of ik dit onder de juiste categorie ...

    Par azerty123 17/07/2014 - 08h57

    0
    antwoord
    455 raadplegingen
  • beste Ik ben een half jaar geleden gestopt met roken, met als nadeel dat ik 10 kilo ben ...

    Par fightforhappyness 21/12/2013 - 22h32

    2
    antwoorden
    1288 raadplegingen
  • Mijn echtgenote heeft in haar leven reeds verschillende diëten gevolgd, waaronder ook een ...

    Par Ree. 27/04/2013 - 13h19

    15
    antwoorden
    17828 raadplegingen
  •   Dag iedereen , Ik ben een meisje van 16 en eet zoals iedereen graag snoep en chocolat. Maar ...

    Par kwebbel 06/03/2013 - 18h54

    2
    antwoorden
    1554 raadplegingen
  • hoi iedereen,   Ik heb enekle maanden verschillende diëten bestudeerd, mijn eigen ervaringen ...

    Par Phytje 21/02/2013 - 21h47

    2
    antwoorden
    1858 raadplegingen