Eindelijk goed slapen

Gepubliceerd op 11/05/2006 - 00h00
-A +A

Velen onder ons klagen over tijdelijke of blijvende slaapstoornissen. Oorzaken: stress, zorgen of een ongezonde levensstijl, stuk voor stuk factoren die onze nachtrust kunnen verstoren en in mindere of meerdere mate problemen kunnen veroorzaken in ons dagelijkse leven.

PUB

Enkele slaaptips

Ga niet samen met de kippen op stok als u een nachtuil bent. Als u weinig slaapt, is dat misschien omdat u niet veel slaap nodig hebt. Zit u daarentegen de hele tijd te geeuwen voor tv, maar vecht u krampachtig tegen de slaap om toch maar het einde van het programma niet te missen, dan mist u uw inslaapuur en moet u wachten op de "volgende trein". Onze slaap bestaat immers uit opeenvolgende cyclussen. Zorg voor een ontspannen sfeer in uw slaapkamer: verlucht ze elke dag, stofzuig regelmatig en behoud een temperatuur tussen 16 en 18°C. Ideaal is met open raam slapen en onder een donsdeken. Verduister de kamer en zorg voor een maximale geluidsisolatie. Vermijd te zware, te overvloedige of te rijkelijk overgoten maaltijden. Ga ook niet naar bed met een lege maag, want de honger dreigt u wakker te houden. Bent u gevoelig voor koffie, drink er dan geen meer na 15 uur, want cafeïne heeft een lange werkingsduur. Verkies een kop kalmeerthee of een glas warme melk (eventueel met wat honing erin). Laat uw privé- en beroepsproblemen achter bij de deur van uw slaapkamer. Vermijd ook stresserende activiteiten, zoals videospelletjes, horrorfilms of hevige gezinsdiscussies.

Gedaan met die slapeloze nachten!

Blijft u ondanks die maatregelen toch slecht slapen, hou er dan rekening mee dat uw slaapproblemen misschien te wijten zijn aan gebrek aan beweging of te weinig buitenkomen. Een beetje wandelen, fietsen of zwemmen zal uw slaapkwaliteit verbeteren. Ook sommige planten zoals hop, valeriaan en passiebloem kunnen de slaap bevorderen. Neem alleen slaapmiddelen als uw arts u die voorschrijft.

Gepubliceerd op 11/05/2006 - 00h00
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Slaaptekort: tips om beter te slapen Gepubliceerd op 21/04/2015 - 12h45

Het is slecht gesteld met onze slaap . Een op de drie mensen verklaart last te hebben van slaapstoornissen en dat minstens drie keer per week. Dat is een alarmerende vaststelling, want slaaptekort heeft een directe impact op onze gezondheid (moeheid,...

10 gouden regels om goed te slapen Gepubliceerd op 23/02/2012 - 11h35

Alle specialisten zijn het erover eens: wie goed wil slapen, moet van slapen een prioriteit maken. U zult er de vruchten van plukken! Het beste ogenblik om opnieuw te leren luisteren naar uzelf en om beter te slapen, is de vakantie: minder stress, mi...

Lijdt u aan lichte, matige of zware slapeloosheid? Geüpdatet op 27/11/2007 - 00h00

De nadelige gevolgen van slapeloosheid kunnen voor de kwaliteit van het leven aanzienlijk zijn. U doet er goed aan niet te lang te wachten om uw arts te raadplegen, zelfs in geval van een lichte slapeloosheid . Maar dan veronderstellen wij dat u zelf...

Meer artikels