Een sportieve vakantie: niet halsoverkop aan beginnen!

Heel wat mensen wachten op de vakantie om dan meteen aan sport te doen, ongeacht hun gezondheidstoestand. Dit is de beste strategie om rampen, ongevallen en verwondingen aan te trekken!

• Sport en vakantie: te veel ongeduld!
• Een vaak stresserende reis
• Vademecum van de sportbeoefenaar tijdens de vakantie

Sport en vakantie: te veel ongeduld!

Dit is een echte vakantieklassieker: men neemt zich voor om weken, soms maanden nietsdoen te compenseren met een intensief sportprogramma waarop het lichaam helemaal niet voorbereid is. Dit laatste is zeker het geval na een lange reis. Enkele dagen volstaan dan om zich pijn te doen: lendenpijn, tendinitis, spierpijn, enz. Met de volgende tips bent u goed gewapend om te ontsnappen aan de ligstoel.

Een vaak stresserende reis

De Europese vakantieganger onderscheidt zich door zijn neiging om snel op zijn bestemming te willen aankomen. Daarbij aarzelt hij niet om, na de stress van de laatste werkdagen en van inderhaast gepakte koffers, lange uren door te brengen op overvolle autosnelwegen in een soms ondraaglijke hitte. Daarna komt hij uitgeput op zijn bestemming aan. Bovendien leidt de gedwongen onbeweeglijkheid tijdens de reis vaak ook tot spijsverteringsproblemen. Kortom, de vakantieganger is verstopt en zijn maag brandt nog van de talrijke koffietjes en andere ijskoude frisdranken die hij tijdens de lange reis naar binnen heeft gewerkt. Door in de hitte met open ramen te rijden, wordt ook zeer veel zweet afgevoerd, zodat men bij aankomst compleet uitgedroogd is zonder zich daar eigenlijk bewust van te zijn. Uitdrogingsverschijnselen kan men nochtans herkennen aan een gevoel van droge mond, aan de afwezigheid van zweet, aan de vermoeidheid en aan een zekere geestelijke verwarring.
Wie met de trein reist, heeft het iets gemakkelijker. Op voorwaarde uiteraard dat men af en toe de benen strekt. Het ergste is echter het vliegtuig! Vooral de langeafstandsvluchten die u blootstellen aan jetlag, het tijdsverschil, maar ook aan het economyclasssyndroom, soms ook "jet leg" genoemd. Wat jetlag betreft, moet u weten dat kampioenen rekening houden met één dag aanpassing per uur tijdsverschil. Bij het economyclasssyndroom, is het risico veel groter. De onmogelijkheid om de benen te strekken, de droge lucht in het vliegtuig en vooral het gebrek aan zuurstof zijn factoren die kunnen leiden tot diepe veneuze trombose, de vorming in de diepe venen van bloedklontertjes die daarna in de longen kunnen terechtkomen en ernstige embolieën kunnen veroorzaken.

Artikel gepubliceerd door Gilles Goetghebuer, gezondheidsjournalist op 13/07/2009