Een sportieve vakantie: niet halsoverkop aan beginnen!

Vademecum van de sportbeoefenaar tijdens de vakantie

Ongeacht het vervoermiddel, moet men pauzes inlassen en ervan profiteren om te bewegen. Het spreekt vanzelf (vooral in de zomer) dat men veel water moet drinken en dat men alcohol moet vermijden. De consumptie van koffie, energie- en andere opwekkende drankjes wordt bij voorkeur beperkt.
Reageren tegen jetlag doet u best door u zo snel mogelijk aan te passen aan de lokale tijd, ook al moet u daarvoor nieuwe gewoonten aannemen voordat u op reis vertrekt.
En wat het economyclasssyndroom betreft, let speciaal op ademhalingsmoeilijkheden die soms kunnen voorkomen de eerste uren en dagen na een vliegtuigreis, maar ook na een reis met de trein of de auto. En vergeet niet, zelfs als u sportief aangelegd bent, dat bij aankomst een paar dagen herstel goed zijn voor uw lichaam. Daarna kunt u beginnen met een intensieve sportbeoefening. Als u geen rekening houdt met dat herstel, zouden de problemen wel eens op de afspraak kunnen zijn!

Artikel gepubliceerd door Gilles Goetghebuer, gezondheidsjournalist op 13/07/2009