Een slanke lijn-gids voor de vakantie

Geüpdatet door Paule Neyrat, diëtiste op 06/08/2013 - 11h57
-A +A

U wilt een paar kilo's afslanken? U wilt zeker niet aankomen tijdens uw vakantie? Maar wél: af en toe een glaasje rosé drinken, eens een keertje op restaurant gaan, genieten van een aperitiefje, barbecueën met vrienden zonder op uw calorieën te moeten letten, u verfrissen met een ijsje als u daar trek in hebt, ... Dat alles zonder voortdurend op de weegschaal te moeten gaan staan. Een beetje afslanken of slank blijven: de strategie is dezelfde...

PUB

Veel bewegen!

Waar u ook verblijft - aan de kust, op het platteland, in de bergen, ... - , het spreekt vanzelf dat, als u uren per dag ligt te luieren in bed, op de bank, in een ligzetel of een hangmat, en als u een gat in de dag slaapt of de hele tijd ligt te siësten, te zonnebaden of tv te kijken, u niet echt veel calorieën kunt verliezen.
Vergeet niet: hoe minder calorieën u verbruikt, hoe meer u er opstapelt!

Aan zee
Om 8.30 u. - 9 u. liggen de stranden er nog verlaten bij en hebt u de zee helemaal voor u alleen!
Spring uit bed, trek uw badpak aan en ga nuchter zwemmen (dan verbrandt u meer calorieën), liefst zo lang mogelijk. Zwem elke dag wat verder.
U bent geen goede zwemmer? Geen nood: 's ochtends zijn er ongetwijfeld aquagymlessen. Zo niet, doe dan op uw eentje aquagym.
Trek in beide gevallen zwemvliezen en zwemhandschoenen aan, dan versterkt u beter uw spieren.
Dat alles vergt de eerste dagen een flinke inspanning, maar nadien zult u er echt van genieten. Na elke sessie kunt u uzelf dan verwennen met een heerlijk ontbijt.
Lig overdag niet te lang in de zon op het strand (hoe zalig dat ook is). Stap geregeld eens het water in tot aan uw knieën: stalen dijen en bips gegarandeerd na uw vakantie!

Op het platteland en in de bergen
Is er een zwembad in de buurt? Dan gelden precies dezelfde regels als aan zee.
Zo niet, trek dan een hoedje, een T-shirt en een short (of regenjas...) aan en ga in alle vroegte de omgeving verkennen. Neem een mandje mee om kruiden en bloemen te plukken. Nadien wacht u een uitgebreid ontbijt.
De avondkoelte (of avondzon na een bewolkte dag) is ideaal voor een wandeling of fietstocht met het hele gezin. Da's goed voor de dijspieren en stukken gezonder dan
tv-kijken!

Drink voldoende!

Water uiteraard, de hele dag door en bij de maaltijden. Wissel plat water af met
spuitwater, maar brouw af en toe ook zelf uw drankje: dat komt een stuk goedkoper uit.

IJsthee
Giet 1 liter pruttelend water op 5 of 6 theezakjes (al dan niet gearomatiseerd). Laat 5
minuten trekken. Verwijder de zakjes, giet de thee in een pot, doe er ijsblokjes bij om af
te koelen en stop de drank in de koelkast. U kunt de thee op smaak brengen met verse
muntblaadjes, een stukje gember, wat citroensap enz.

Water met een smaakje
Keuze genoeg: citroensap (uit de fles), Antésite (vruchtensiroop) en alle aroma's die u
maar wilt. Ze zijn verkrijgbaar in kleine flesjes (en te koop op het internet, bij leveranciers
van bakingrediënten) en worden ook gebruikt in de industrie. Een paar druppels
aardbeien- of frambozendrank en uw water krijgt een heerlijke smaak!
Kies alcoholvrije cocktails als aperitief, allemaal koel te serveren.

Sangria
1 liter blauwedruivensap, het sap van 2 sinaasappelen en 1 citroen, geschilde en in
stukjes gesneden vruchten.

Pompelmoes met kers
Pompelmoessap, vermengd met een beetje citroensap en kersensiroop.

Perzik en aardbeien
Perziksap, aardbeisap, citroensap en een beetje suiker.

Tomaat met wortelen
Tomatensap vermengd met wortel- en citroensap, dat alles op smaak gebracht met
selderijzout en peper.

Initialement publié par Paule Neyrat, diëtiste le 01/08/2006 - 00h00 et mis à jour par Paule Neyrat, diëtiste le 06/08/2013 - 11h57
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Op het menu: meloen Geüpdatet op 13/08/2002 - 00h00

De meloen is een kruipplant van de familie van de Cucurbitaceae, waartoe ook de courgettes en de pompoenen behoren.

Wees gul met zomerfruit! Geüpdatet op 01/05/2007 - 00h00

U hoeft maar even naar buiten te kijken en het wordt meteen duidelijk: de zomer is weer in het land. Een ander teken dat boekdelen spreekt: de etalages en winkelrekken puilen geleidelijk weer uit met nieuwe vruchten . Ziehier een eerste drieluik over...

Zes leuke en slimme tips om uw vochtbalans op peil te houden Geüpdatet op 04/05/2017 - 12h17

Voldoende drinken is belangrijk om in conditie te blijven en uw huid fris en gezond te houden. Bent u een beetje uitgekeken op het eeuwige pure drinkwater? hieronder vindt u zes tips om uw vochtbalans op een leuke en toch gezonde manier op peil te ho...

Meer artikels