Een platte buik met twee keer drie oefeningen

Dit is een niet agressief oefenprogramma om de buispieren te oefenen zonder ze te forceren. Buikspieren kunnen makkelijk 'bewerkt' worden, maar zonder oefening laten ze het ook snel afweten. Doe deze oefeningen op lange termijn, twee à drie keer per week.

• Extra tip
• Platte buik: oefening 1
• Platte buik: oefening 2
• Platte buik: oefening 3

Extra tip

Probeer niet om uw bekken zo hoog mogelijk op te tillen of om uw benen zoveel mogelijk te laten zakken. Het belangrijkste is dat u uw buikspieren voelt en beheerst.

Platte buik: oefening 1

Ga op uw rug liggen, de armen gekruist op uw borst, de kuiten uit elkaar op een stoel. Bij het uitademen brengt u de benen naar u toe waarna u ze laat rusten op de stoel. Doe deze oefening traag en met gecontroleerde bewegingen.
3 series van 10 à 15 oefeningen.

Artikel gepubliceerd door Emilie Veyretout, gezondheidsjournaliste op 12/11/2008