Een platte buik met twee keer drie oefeningen

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 23/02/2017 - 11h43
-A +A

Dit is een niet agressief oefenprogramma om de buispieren te oefenen zonder ze te forceren. Buikspieren kunnen makkelijk 'bewerkt' worden, maar zonder oefening laten ze het ook snel afweten. Doe deze oefeningen op lange termijn, twee à drie keer per week.

PUB

Extra tip

Probeer niet om uw bekken zo hoog mogelijk op te tillen of om uw benen zoveel mogelijk te laten zakken. Het belangrijkste is dat u uw buikspieren voelt en beheerst.
 

Platte buik: oefening 1

Ga op uw rug liggen, de armen gekruist op uw borst, de kuiten uit elkaar op een stoel. Bij het uitademen brengt u de benen naar u toe waarna u ze laat rusten op de stoel. Doe deze oefening traag en met gecontroleerde bewegingen.
3 series van 10 à 15 oefeningen.
 

Initialement publié par Emilie Veyretout, gezondheidsjournaliste le 12/11/2008 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 23/02/2017 - 11h43
Bekijk dit artikel
PUB
Lees ook
3 oefeningen voor een strakke buik Gepubliceerd op 31/03/2015 - 15h25

Uw buikspieren zijn slap? Dankzij deze reeks oefeningen voor een strakke buik zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. Deze oefeningen doet u best minstens 3 keer per week gedurende de eerste 2 maanden om zo vlug mogelijk resultaat te boeke...

Mooie gespierde armen Gepubliceerd op 16/02/2017 - 19h26

Een specifiek programma om zowel de binnenkant van de armen als de triceps gespierder te maken! Minstens 3 maal per week uit te voeren gedurende 2 maanden om zo snel mogelijk zichtbaar resultaat te verkrijgen. 1 tot 2 keer per week erna om uw mooie v...

Meer artikels