Een ontspannend sigaretje? Dat dacht u maar!

Geüpdatet door Dr Catherine Solano op 12/10/2016 - 12h03
-A +A

"Als ik gestresst ben, rook ik een sigaret en voel ik me op slag relaxed.

Daarom wil ik ook niet stoppen met roken. ik zou dan veel te zenuwachtig zijn", vertelt Lydia. Het lijkt een logische redenering. En toch… 

Roken is in feite een fout middel tegen stress. Roken maakt net zenuwachtig!

Alles wat u moet weten over de link tussen stress en roken.

PUB

Sigaretten: een fout antistressmiddel!

Lange tijd dacht men dat mensen met veel stress rookten om zich te ontspannen.
Nu weten we dat dit niet klopt.

Het risico op angststoornissen ligt bij rokers stukken hoger (1). Het risico op gegeneraliseerde angststoornissen ligt 5,5 keer hoger (een verhoging van 550%!), het risico op paniekstoornissen 15 keer hoger (een verhoging van 1.500%)…

Slotsom: de sigaret maakt net meer zenuwachtig en niet omgekeerd!

Het gevoel van gemis dat door de nicotine vermindert, laat de indruk ontstaan dat roken ontspant. Maar dat is bedrog!

Als u eenmaal weet dat roken uw stress nog vergroot, zult u er anders over gaan denken.

Om niet te roken in een periode van stress, moet u de oorzaak van de stress achterhalen en die aanpakken.

Begin dus met uit te zoeken waarom u in een periode van stress rookt.

Een voorbeeld voor jongeren: biedt roken in de examenperiode je een excuus om even te kunnen pauzeren? Waarom gun je je geen andere soort pauze? Drink een thee, ga even naar buiten om een frisse neus te halen, geef de planten water, lees een paar leuke verhaaltjes, enz.

Als u gestresseerd bent als uw baas u onder druk zet, kunt u er misschien over praten met uw collega’s, of u kunt hem meer vragen stellen, hem uitleggen dat zijn manier van communiceren contraproductief is, enz.

Zoek systematisch naar een andere oplossing in plaats van een sigaret om tot rust te komen.

 

Initialement publié par Dr Catherine Solano le 12/06/2012 - 13h03 et mis à jour par Dr Catherine Solano le 12/10/2016 - 12h03

(1) Johnson JG, Cohen P, Pine DS, Klein DF, Kasen S, Brook JS: Association between cigarette smoking and anxiety disorders during adolescence and early adulthood. JAMA (2000)284: 2348-51.
(2) Dépression, Anxiété et Tabac" van David Tordeurs, doctor in de psychologie - psychotherapeut - Cliniques universitaires UCL Mont-Godinn.
(3) R,  Hajek P: What happens to anxiety levels on giving up smoking ? Am. J. Psychiatry, 1997, 154: 1589-92).
(4) Tanskanen, 2001; Hemenway, 1993.

Bekijk dit artikel
PUB
Lees ook
De sigaret of een erectie, aan u de keuze Geüpdatet op 29/04/2003 - 00h00

Algemeen lopen rokers tweemaal meer risico van erectiestoornissen dan niet-rokers. Dit risico is evenredig met het aantal sigaretten dat zij per dag roken. Voor rokers die lijden aan hypertensie wordt dat risico vermenigvuldigd met 27!

Wat te denken over de elektronische sigaret? Geüpdatet op 10/06/2013 - 15h37

Er is al heel wat inkt gevloeid over de elektronische sigaret. Sommige gebruikers zijn er heel tevreden over en hebben zo van de ene dag op de andere kunnen stoppen met roken, zonder enig ontwenningsverschijnsel. Maar de overheid is veel minder entho...

Tabak: welke redenen zetten u aan tot roken? Gepubliceerd op 02/02/2011 - 13h10

Als u wil stoppen met roken , moet u zeker eerst nadenken over de redenen die u aanzetten tot roken . Zo zult u daarna gemakkelijker kunnen weerstaan aan de behoefte om te roken . Bovendien zult u uw gedrag kunnen wijzigen en zelfs vermijdingsstrateg...

Stoppen met roken is goed voor het moreel! Gepubliceerd op 26/01/2011 - 16h03

Stoppen met roken wordt, anders dan u misschien denkt, niet als een zware beproeving ervaren. Integendeel stoppen met roken maakt gelukkig en verbetert het humeur van de kersverse niet-roker. Dat blijkt toch uit een recente studie.

Meer artikels