Een ontspannend sigaretje? Dat dacht u maar!

Geüpdatet door Dr Catherine Solano op 12/10/2016 - 12h03
-A +A

"Als ik gestresst ben, rook ik een sigaret en voel ik me op slag relaxed.

Daarom wil ik ook niet stoppen met roken. ik zou dan veel te zenuwachtig zijn", vertelt Lydia. Het lijkt een logische redenering. En toch… 

Roken is in feite een fout middel tegen stress. Roken maakt net zenuwachtig!

Alles wat u moet weten over de link tussen stress en roken.

Sigaretten: een fout antistressmiddel!

Lange tijd dacht men dat mensen met veel stress rookten om zich te ontspannen.
Nu weten we dat dit niet klopt.

Het risico op angststoornissen ligt bij rokers stukken hoger (1). Het risico op gegeneraliseerde angststoornissen ligt 5,5 keer hoger (een verhoging van 550%!), het risico op paniekstoornissen 15 keer hoger (een verhoging van 1.500%)…

Slotsom: de sigaret maakt net meer zenuwachtig en niet omgekeerd!

Het gevoel van gemis dat door de nicotine vermindert, laat de indruk ontstaan dat roken ontspant. Maar dat is bedrog!

Als u eenmaal weet dat roken uw stress nog vergroot, zult u er anders over gaan denken.

Om niet te roken in een periode van stress, moet u de oorzaak van de stress achterhalen en die aanpakken.

Begin dus met uit te zoeken waarom u in een periode van stress rookt.

Een voorbeeld voor jongeren: biedt roken in de examenperiode je een excuus om even te kunnen pauzeren? Waarom gun je je geen andere soort pauze? Drink een thee, ga even naar buiten om een frisse neus te halen, geef de planten water, lees een paar leuke verhaaltjes, enz.

Als u gestresseerd bent als uw baas u onder druk zet, kunt u er misschien over praten met uw collega’s, of u kunt hem meer vragen stellen, hem uitleggen dat zijn manier van communiceren contraproductief is, enz.

Zoek systematisch naar een andere oplossing in plaats van een sigaret om tot rust te komen.

 

Oorspronkelijk gepubliceerd op 12/06/2012 - 13h03 en geüpdatet door Dr Catherine Solano op 12/10/2016 - 12h03

(1) Johnson JG, Cohen P, Pine DS, Klein DF, Kasen S, Brook JS: Association between cigarette smoking and anxiety disorders during adolescence and early adulthood. JAMA (2000)284: 2348-51.
(2) Dépression, Anxiété et Tabac" van David Tordeurs, doctor in de psychologie - psychotherapeut - Cliniques universitaires UCL Mont-Godinn.
(3) R,  Hajek P: What happens to anxiety levels on giving up smoking ? Am. J. Psychiatry, 1997, 154: 1589-92).
(4) Tanskanen, 2001; Hemenway, 1993.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
De sigaret of een erectie, aan u de keuze Geüpdatet op 29/04/2003 - 00h00

Algemeen lopen rokers tweemaal meer risico van erectiestoornissen dan niet-rokers. Dit risico is evenredig met het aantal sigaretten dat zij per dag roken. Voor rokers die lijden aan hypertensie wordt dat risico vermenigvuldigd met 27!

Tabak: welke redenen zetten u aan tot roken? Gepubliceerd op 02/02/2011 - 13h10

Als u wil stoppen met roken , moet u zeker eerst nadenken over de redenen die u aanzetten tot roken . Zo zult u daarna gemakkelijker kunnen weerstaan aan de behoefte om te roken . Bovendien zult u uw gedrag kunnen wijzigen en zelfs vermijdingsstrateg...

Rokers: bereid uw vakantie goed voor! Geüpdatet op 17/05/2010 - 00h00

Rokers zouden hun vakantie goed moeten voorbereiden. Ten eerste, uiteraard, omdat het een goede gelegenheid is om te stoppen met roken ... Maar zelfs als u er de voorkeur aan geeft om nog niet te stoppen, moet u er toch even over nadenken voordat u o...

Meer artikels