• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    0 mening
  • Getuigenissen (0)

Een ontspannend sigaretje? Dat dacht u maar!

Een ontspannend sigaretje? Dat dacht u maar!

"Als ik gestresst ben, rook ik een sigaret en voel ik me op slag relaxed.

Daarom wil ik ook niet stoppen met roken. ik zou dan veel te zenuwachtig zijn", vertelt Lydia. Het lijkt een logische redenering. En toch… 

Roken is in feite een fout middel tegen stress. Roken maakt net zenuwachtig!

Alles wat u moet weten over de link tussen stress en roken.

Sigaretten: een fout antistressmiddel!

Lange tijd dacht men dat mensen met veel stress rookten om zich te ontspannen.
Nu weten we dat dit niet klopt.

Het risico op angststoornissen ligt bij rokers stukken hoger (1). Het risico op gegeneraliseerde angststoornissen ligt 5,5 keer hoger (een verhoging van 550%!), het risico op paniekstoornissen 15 keer hoger (een verhoging van 1.500%)…

Slotsom: de sigaret maakt net meer zenuwachtig en niet omgekeerd!

Het gevoel van gemis dat door de nicotine vermindert, laat de indruk ontstaan dat roken ontspant. Maar dat is bedrog!

Als u eenmaal weet dat roken uw stress nog vergroot, zult u er anders over gaan denken.

Om niet te roken in een periode van stress, moet u de oorzaak van de stress achterhalen en die aanpakken.

Begin dus met uit te zoeken waarom u in een periode van stress rookt.

Een voorbeeld voor jongeren: biedt roken in de examenperiode je een excuus om even te kunnen pauzeren? Waarom gun je je geen andere soort pauze? Drink een thee, ga even naar buiten om een frisse neus te halen, geef de planten water, lees een paar leuke verhaaltjes, enz.

Als u gestresseerd bent als uw baas u onder druk zet, kunt u er misschien over praten met uw collega’s, of u kunt hem meer vragen stellen, hem uitleggen dat zijn manier van communiceren contraproductief is, enz.

Zoek systematisch naar een andere oplossing in plaats van een sigaret om tot rust te komen.

 

Bijgewerkt door Dr Catherine Solano op 12/10/2016
Origineel artikel geschreven door op 12/06/2012

Bronnen: (1) Johnson JG, Cohen P, Pine DS, Klein DF, Kasen S, Brook JS: Association between cigarette smoking and anxiety disorders during adolescence and early adulthood. JAMA (2000)284: 2348-51.
(2) Dépression, Anxiété et Tabac" van David Tordeurs, doctor in de psychologie - psychotherapeut - Cliniques universitaires UCL Mont-Godinn.
(3) R,  Hajek P: What happens to anxiety levels on giving up smoking ? Am. J. Psychiatry, 1997, 154: 1589-92).
(4) Tanskanen, 2001; Hemenway, 1993.

Vindt u het artikel interessant?