Een droomboezem in 3 oefeningen

Gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 04/01/2010 - 00h00
-A +A

U wil een droomboezem... maar denkt u daarvoor een voorgevormde beha nodig te hebben?

Eigenlijk zijn in dit geval een paar gewichten even nuttig.

Hier zijn drie oefeningen om uw borsten te verstevigen en om ze een mooie vorm te bezorgen.

PUB

Oefening 1: om uw borsten strakker te maken

Ga op de grond liggen, met de benen gebogen en de voeten op de grond.
Neem uw gewichten en richt uw armen naar boven, in het verlengde van uw schouders.
Breng uw armen naar achter zonder de grond te raken en dan opnieuw naar boven. Herhaal de oefening 8 keer. Doe minstens 4 trage reeksen van 8 en vervolgens nog 4 snelle reeksen van 8.

Vervolg met deze variant:
Neem dezelfde houding aan, maar breng de armen nu niet naar achter, maar naar de zijkanten. Plooi de ellebogen lichtjes (uw armen zijn dus niet helemaal gestrekt, maar zeer licht gebogen ter hoogte van de elleboog).
Doe ook hier minstens 4 trage reeksen van 8 en vervolgens nog 4 snelle reeksen van 8.

Oefening 2: om uw borsten te verstevigen

Neem dezelfde starthouding aan, breng uw armen naar de zijkanten, maar deze keer plooit u de ellebogen, zodat uw armen een rechte hoek vormen. Herhaal verschillende reeksen van 8, zowel traag als snel.

Gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 04/01/2010 - 00h00
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Afslankoefeningen voor mannen Gepubliceerd op 06/12/2010 - 00h00

Welke oefeningen zijn goed om van uw vetrolletjes af te raken? En om strakke buikspieren te kweken? Hieronder vindt u 3 types van oefeningen - buikspieroefeningen incluis - om rustig bij u thuis te doen. Hoe vaker u ze doet, hoe beter de resultaten!

Drie oefeningen voor strakke, ronde billen Gepubliceerd op 08/02/2016 - 09h49

Laat uw billen werken, zowel voor, tijdens als na de vakantie. Als u deze drie oefeningen elke dag doet, krijgt u strakke en ronde billen . We geven er u nog vijf tips bij om perfecte billen te kweken.

Meer artikels