-
- Raadplegingen (4824)
- Commentaren (0)
Drie topoefeningen voor een zwakke rug
Extra tip
Doe deze oefeningen minstens driemaal per week gedurende twee maanden, vervolgens tweemaal per week als onderhoudstraining. Om uw rug te versterken moet u de volgende drie regels onthouden: maak de benen soepel; strek de rug; versterk de buikspieren. De oefeningen werken op die drie punten zodat de spieren die de rug ondersteunen in goede conditie zijn.
Rugoefening 1
Rek je uit in lig, het bekken plat tegen de grond. Hef één been in een rechte hoek en trek het been beetje bij beetje naar u toe zonder het te plooien met behulp van een koord (of een riem of sjaal) die u door de handpalm laat glijden. Adem langzaam in en uit. Herhaal deze oefening een 15-tal keer aan elke kant.
U heeft last van aanhoudende branderige pijn, kriebelingen of steken waarvan u niet goed weet hoe of wat? De gebruikelijke pijnstillers werken niet bij u. Het kan dat u last heeft van neuropathische pijnen.
Pub
Uw interactief gedeelte over Rugpijn
Neem deel aan de meest actieve discussies
-
hallo,ga gerust naar de dokter zo vlug opereren ze niet.ik zelf heb een discushernia.groetjes
Door anjer 15/05/2012 - 15h01
3473 raadplegingen
-
Door katrien 19/01/2011 - 13h27
3473 raadplegingen
-
Door katrien 19/01/2011 - 13h27
3473 raadplegingen
