Drie tips om te slagen in de examens

Kunnen geneesmiddelen helpen?

Er bestaan geen geneesmiddelen die het geheugen, de concentratie of het studievermogen van studenten verbeteren. Zelfs de verkrijgbare vitaminemengelingen doen geen wonderen en hebben meer een placebo-effect. Een gouden raad: blijf weg van geneesmiddelen.
Alleen vitamine C heeft een positief effect op vermoeidheid. Maar wees er voorzichtig mee. Vermoeidheid is namelijk een heel gerechtvaardigd signaal waar je naar moet luisteren. Het wijst erop dat je lichaam vraagt om te rusten. En zoals ik daarnet al zei, is rusten dubbel belangrijk. Het doet niet alleen de gevolgen van vermoeidheid teniet, maar het verbetert ook het proces van het memoriseren.
Neem dus geen vitamine C in plaats van rust. Nog eens: je neemt geen vitamine C om je slaapbehoefte te kunnen verminderen.
Dit is heel belangrijk, want veel studenten gaan net op zoek naar producten die hen stimuleren of wakker houden (zodat ze dus minder moeten slapen). Dat is fout! Er bestaat een minimale hoeveelheid rust waar je je moet aan houden om het proces van memoriseren te bevorderen. Die dosis ligt tussen 6 en 8 uur. En het gaat hier dus om volledige rust, dat wil zeggen dat iemand nachten van 6 uur kan hebben aangevuld met twee siësta's van 30 minuten. Het herstellend vermogen daarvan komt overeen met een of twee uur slaap.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 08/06/2009

Bronnen: * Dr. Michel Dib is neuroloog in het ziekenhuis Pitié-Salpêtrière in Parijs, lid van de Franse Vereniging voor Neurologie en auteur van talrijke boeken en publicaties in de wetenschappelijke pers en voor het grote publiek.