Drie strategieën om beter bestand te zijn tegen virussen

We worden belaagd door allerlei virussen en kiemen. Hoe komt het dat sommige ervan ons op een bepaald ogenblik ziek maken? Omdat ze agressiever zijn geworden? Misschien, maar de voornaamste reden is dat virussen in ons lichaam een gunstige omgeving vinden. Met andere woorden: omdat ons afweersysteem soms verzwakt is. We bieden u drie belangrijke tips om de hele winter lang goed weerstand te bieden aan de virussen.

• Eerste strategie om bestand te zijn tegen virussen: goed slapen
• Tweede strategie om bestand te zijn tegen virussen: goed bewegen
• Derde strategie om bestand te zijn tegen virussen: goed eten

Eerste strategie om bestand te zijn tegen virussen: goed slapen

Dankzij een goede nachtrust, kunnen we veel beter opnieuw op krachten komen, en dat zowel fysiek als mentaal. Wie goed slaapt, is ook beter bestand tegen virussen. Een voorbeeld: wie minimum 8 uur per nacht slaapt, loopt driemaal minder risico op een verkoudheid (1). Het is dus echt nodig zich goed te organiseren zodat er voldoende tijd overblijft voor een verkwikkende nachtrust!

Tweede strategie om bestand te zijn tegen virussen: goed bewegen

Fysieke activiteit heeft de eigenschap het immuunsysteem te stimuleren. Als u minstens vijfmaal per week minstens een halfuur stevig gaat wandelen, zult u erin slagen uw weerstand tegen virussen te verhogen (2).

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 23/11/2009

Bronnen: (1) Sheldon Cohen et coll., Archives of Internal Medicine, 2009. (2) Nieman D.C. et coll., Current Sports medicine Reports, 2003. (3)"Anticancer", David Servan-Shreiber, uitg. Robert Laffont.Psychologie.com (naar een interview van dr. Philippe Presles).