Doen slaap -en kalmeermiddelen senioren vallen?

Minder psychofarmaca, minder vallen

Alhoewel psychofarmaca vaak wenselijk zijn voor de behandeling van slapeloosheid en depressie maakt het verhoogde val-risico het geneesmiddel soms gevaarlijker dan de kwaal. Uit een Amerikaans onderzoek bij bejaarden bleek dat het afbouwen en stoppen van psychofarmaca over een periode van 14 weken leidde tot een vermindering van valpartijen met 39 %.

Terug naar het kopje warme melk?

Er bestaan andere manieren om de slaap te bevorderen. Aanpassing van de levensstijl kan de nood aan psychofarmaca verminderen en zo ook de risico's op een val. Enkele tips op een rijtje:

Ga steeds op hetzelfde tijdstip slapen
Doe aan lichaamsbeweging
Vermijdt alcohol en koffie voor het slapen
Doe ontspanningsoefeningen
Laat je verwennen met massage
Neem een douche of bad voor het slapen
Breng niet teveel tijd door in bed
Pieker niet in bed.

Artikel gepubliceerd door Dr Peter Mareen op 14/10/2003

Bronnen: Tinetti ME. Preventing falls in elderly persons. The New England Journal of Medicine 2003;348:42-49.