Doe mij maar een portie magnesium!

Magnesium is een mineraal dat onontbeerlijk is voor het organisme. Het is dan ook belangrijk dat tekorten vermeden worden. Maar hoe moet je dat doen? Met voedingsupplementen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium? Met water? Water kan namelijk ook voor de aanvoer van magnesium zorgen.

• Onvoldoende toevoer
• Hoe voldoen aan de behoefte aan magnesium?

Bijna alle bio-energetische reacties hebben nood aan magnesium. Het mineraal is essentieel, zowel voor een optimale cardiovasculaire functie als voor de botdichtheid, de spiercontracties en de activiteit van de zenuwen. Het mineraal is onmisbaar voor het goed functioneren van het organisme, zoveel is duidelijk.

Onvoldoende toevoer

De dagelijks vereiste hoeveelheid magnesium bedraagt bij volwassenen 350 mg, maar mensen die aan sport doen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben een grotere behoefte aan het mineraal, tot 400 mg per dag.
Maar in de praktijk worden die hoeveelheden heel vaak niet gehaald. Uit de SUVIMAX studie (een onderzoek naar het voedingsgedrag) blijkt dat 77% van de vrouwen en 72% van de mannen minder magnesium krijgen dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 03/04/2007