Doe aan yoga, het is goed voor de gezondheid!

In welke gevallen is yoga aangewezen?

Voor de cardiovasculaire gezondheid.
In geval van astma (verbetering van de levenskwaliteit en aangepaste behandeling met minder geneesmiddelen).
Voor de cardiorespiratoire gezondheid (cholesterol, bloeddruk, glykemie...).
In geval van stress en angstsymptomen.
Slaapstoornissen (in slaap vallen, kwaliteit en duur van de slaap).
In geval van depressies (verbetering van de gemoedsgesteldheid).
Verbetering van de levenskwaliteit van kankerpatiënten.
Bij musculoskeletale aandoeningen (artrose, carpaletunnelsyndroom, lumbalgie...).
Voor het intellectueel vermogen en het geheugen (zowel bij jongeren als bij oudere mensen).
In geval van prikkelbaredarmsyndroom (verlichting van de symptomen).
In geval van epilepsie (vermindering van het aantal aanvallen).

Yoga in de praktijk

Een yogasessie begint steeds met een ontspanningsfase en voorbereidende ademhalingsoefeningen.
Een yogasessie is meestal een groepsgebeuren, aangezien het leerproces vrij lang is en een zekere bekwaamheid en ervaring vergt.
Draag bij voorkeur losse kledij tijdens een yogasessie. Alles wat strak zit of het lichaam kan belemmeren, moet verwijderd worden (riem, bril, das, halsketting, armband...).
Zorg ervoor dat de gewrichten tijdens de sessie goed bedekt zijn: draag daarom een brede trui, een legging...
En tot slot: yoga wordt beoefend op een vrij harde ondergrond, een stevige yogamat bijvoorbeeld. De ondergrond mag dus niet te zacht zijn.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 09/02/2010

Bronnen: André Van Lysebeth, "J'apprends le yoga" (Yoga doen en begrijpen), Editions J'ai Lu / Bien-être.