De spieren in onze dijen zijn belangrijk, dus we moeten ze onderhouden. Deze oefeningen helpen bovendien om naast uw dijen, ook uw knieën te versterken en vorm te geven. Doe deze oefeningen wekelijks 3 tot 5 keer om tot zichtbare resultaten te komen.
PUB
Overzicht
Geef vorm aan uw dijen: oefening 1
Op handen en knieën, steunend op de voorarmen. strek een voet uit, voetpunt naar de bodem. Plooi ze daarna weer naar uw achterwerk en strek weer uit. Meteen opnieuw doen, zonder stoppen. 10 keer aan elke zijde.
Geef vorm aan uw dijen: oefening 2
Ga rechtop staan, voeten uit elkaar ter hoogte van de schouders. Hou een bezemsteel achter uw nek. Buig uw borst lichtjes naar voren en voer druk uit op uw achterste, alsof u wilt gaan zitten zonder een stoel. Kom terug recht. Doe dit 15 keer
Initialement publié par Emilie Veyretout, gezondheidsjournaliste
le 07/03/2011 - 11h51
et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste
le 25/06/2013 - 11h53
Bekijk dit artikel