Dijen zonder cellulitis, het is mogelijk !

De spieren in onze dijen zijn belangrijk, dus we moeten ze onderhouden. Deze oefeningen helpen bovendien om naast uw dijen, ook uw knieën te versterken en vorm te geven.

Doe deze oefeningen wekelijks 3 tot 5 keer om tot zichtbare resultaten te komen.

• Geef vorm aan uw dijen: oefening 1
• Geef vorm aan uw dijen: oefening 2
• Geef vorm aan uw dijen: oefening 3
• Onze supertip

Geef vorm aan uw dijen: oefening 1

Op handen en knieën, steunend op de voorarmen. strek een voet uit, voetpunt naar de bodem. Plooi ze daarna weer naar uw achterwerk en strek weer uit. Meteen opnieuw doen, zonder stoppen.

10 keer aan elke zijde.

Geef vorm aan uw dijen: oefening 2

Ga rechtop staan, voeten uit elkaar ter hoogte van de schouders. Hou een bezemsteel achter uw nek. Buig uw borst lichtjes naar voren en voer druk uit op uw achterste, alsof u wilt gaan zitten zonder een stoel. Kom terug recht.

Doe dit 15 keer

Artikel gepubliceerd door Emilie Veyretout, gezondheidsjournaliste op 07/03/2011