Diëten in het nieuwe jaar: het slechtst mogelijke voornemen?

Gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 06/01/2014 - 16h35
-A +A

We hebben bijna allemaal wel een paar kilootjes te veel en dat is niet goed voor onze gezondheid.

Maar diëten is minstens even nefast als dat overtollige gewicht. Wees dus voorzichtig met de zogenaamde “goede” voornemens.

Diëten doet verdikken, dat is bewezen

Een Finse studie heeft het eerder al zwart op wit bewezen:

Hoe meer diëten we volgen, hoe meer kilo’s er bijkomen.

Dat heeft niets te maken met de genen - met erfelijkheid dus - , want bij tweelingen waarvan de ene helft dieet, is het ook die die verdikt.

Deze resultaten worden nu (paradoxaal genoeg) bevestigd door een studie van Weight Watchers. Diëten, zo blijkt uit deze studie, wekt frustratie op bij de kuurders, maar het helpt niet om gewicht te verliezen.

Het zijn natuurlijk «periodieke» studies: januari is de periode van de goede voornemens, en een van de meest gehoorde is: Er moeten wat kilo’s af.

Gewicht verliezen zonder te kuren, is de juiste ambitie

Wees dus voorzichtig met uw voornemens voor het nieuwe jaar.

  • Mijd doelstellingen uitgedrukt in cijfers (in kilo’s of maat van kleren).
    Ze zijn vaak irrealistisch en ze stellen de zaken vooral heel simplistisch voor. U bent geen maat van jurk of een cijfer op de weegschaal!
    De bedoeling moet zijn dat u zich goed voelt en dat u een ontspannen relatie hebt met voedsel.

  • Mijd ook, mocht u dat nog niet doen, alle sterk beperkende diëten en alle diëten die gebaseerd zijn op slechts één type van levensmiddelen.
    Dus geen fruitdiëten die het vet moeten opslorpen of soepen die alle maaltijden van de dag vervangen!
    Gedaan ook met alle diëten die beloven dat u er als iemand anders zult uitzien.

Als u dit jaar wat kilo’s kwijt wilt, moet u zich toeleggen op het zich beter voelen.

Maar hoe raak ik dan van die overtollige kilo’ af?

Het is in feite eenvoudiger dan het lijkt en u zult er veel meer mee bereiken dan alleen maar dat gewichtverlies waarop u zich blindstaart.

  • Doe elke dag enkele minuten meditatie à la “mindfulness”.
    Zo zult u beter kunnen omgaan met uw emoties, en emoties zijn vaak de drijfveer die ons (te veel) doet eten.

  • Eet wat u echt graag eet en niet wat gemakkelijk is of op dat moment beschikbaar is.
    Eet met andere woorden minder bereide gerechten en in de gauwte gekocht junkfood. Maak dus zelf vaker uw gerechten klaar.
    Maar beleef vooral meer plezier aan het eten en laat al die frustraties achterwege.

  • Als u helemaal niet beweegt, doe dan regelmatig wat fysieke activiteit.
    Een kwartiertje ’s ochtends en een kwartiertje ‘s avonds.
    De bedoeling is niet om calorieën te verbranden, maar om uw humeur op te krikken! Dat het ook goed is voor de gezondheid, is meegenomen.
Post gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 06/01/2014 - 16h35
Ce billet fait partie du blog : Blog van de redactie
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Jojodiëten: de weegschaal als vijand nr. 1 Gepubliceerd op 05/05/2015 - 16h06

Wie heeft er niet al eens enkele overtollige kilo’s willen kwijtraken? Dat op zich is niet zo moeilijk, alleen komen ze er soms in geen tijd weer bij… Dat is het beruchte jojo-effect : vermageren om nog makkelijker te verdikken.

Diëten: wat is een gevaarlijk dieet en waarom? Geüpdatet op 30/04/2014 - 12h02

In de lente zijn allerlei diëten waarmee we nog snel enkele kilo’s willen kwijtraken voor de zomer heel populair. Al deze snelle vermageringskuren, of crashdiëten zijn gevaarlijk. Ze effenen allemaal het pad voor obesitas. Sommige kunnen zelfs onze g...

Dieet gevolgd? Voorkom het jojo-effect! Geüpdatet op 20/12/2010 - 00h00

Als iemand stopt met diëten komen de kilo's er nadien meestal weer bij. Soms valt de kuurder zelfs terug op zijn begingewicht, als het al niet meer is. Dat hoeft nochtans niet. Als u uw eetgewoontes na een dieet een beetje aanpast, kunt u gewichtstoe...

Meer artikels