• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    3 mening
  • Tips (0)

Diëten in het nieuwe jaar: het slechtst mogelijke voornemen?

Artikel gepubliceerd door op 08/01/2014


Diëten in het nieuwe jaar: het slechtst mogelijke voornemen?

We hebben bijna allemaal wel een paar kilootjes te veel en dat is niet goed voor onze gezondheid.

Maar diëten is minstens even nefast als dat overtollige gewicht. Wees dus voorzichtig met de zogenaamde “goede” voornemens.

Diëten doet verdikken, dat is bewezen

Een Finse studie heeft het eerder al zwart op wit bewezen:

Hoe meer diëten we volgen, hoe meer kilo’s er bijkomen.

Dat heeft niets te maken met de genen - met erfelijkheid dus - , want bij tweelingen waarvan de ene helft dieet, is het ook die die verdikt.

Deze resultaten worden nu (paradoxaal genoeg) bevestigd door een studie van Weight Watchers. Diëten, zo blijkt uit deze studie, wekt frustratie op bij de kuurders, maar het helpt niet om gewicht te verliezen.

Het zijn natuurlijk «periodieke» studies: januari is de periode van de goede voornemens, en een van de meest gehoorde is: Er moeten wat kilo’s af.

Gewicht verliezen zonder te kuren, is de juiste ambitie

Wees dus voorzichtig met uw voornemens voor het nieuwe jaar.

  • Mijd doelstellingen uitgedrukt in cijfers (in kilo’s of maat van kleren).
    Ze zijn vaak irrealistisch en ze stellen de zaken vooral heel simplistisch voor. U bent geen maat van jurk of een cijfer op de weegschaal!
    De bedoeling moet zijn dat u zich goed voelt en dat u een ontspannen relatie hebt met voedsel.

  • Mijd ook, mocht u dat nog niet doen, alle sterk beperkende diëten en alle diëten die gebaseerd zijn op slechts één type van levensmiddelen.
    Dus geen fruitdiëten die het vet moeten opslorpen of soepen die alle maaltijden van de dag vervangen!
    Gedaan ook met alle diëten die beloven dat u er als iemand anders zult uitzien.

Als u dit jaar wat kilo’s kwijt wilt, moet u zich toeleggen op het zich beter voelen.

Maar hoe raak ik dan van die overtollige kilo’ af?

Het is in feite eenvoudiger dan het lijkt en u zult er veel meer mee bereiken dan alleen maar dat gewichtverlies waarop u zich blindstaart.

  • Doe elke dag enkele minuten meditatie à la “mindfulness”.
    Zo zult u beter kunnen omgaan met uw emoties, en emoties zijn vaak de drijfveer die ons (te veel) doet eten.

  • Eet wat u echt graag eet en niet wat gemakkelijk is of op dat moment beschikbaar is.
    Eet met andere woorden minder bereide gerechten en in de gauwte gekocht junkfood. Maak dus zelf vaker uw gerechten klaar.
    Maar beleef vooral meer plezier aan het eten en laat al die frustraties achterwege.

  • Als u helemaal niet beweegt, doe dan regelmatig wat fysieke activiteit.
    Een kwartiertje ’s ochtends en een kwartiertje ‘s avonds.
    De bedoeling is niet om calorieën te verbranden, maar om uw humeur op te krikken! Dat het ook goed is voor de gezondheid, is meegenomen.

Artikel gepubliceerd door op 08/01/2014

Deze post maakt deel uit van de blog van Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste , Blog van de redactie

Vindt u het artikel interessant?
 
Bekijk ook de andere blogposts :
Lichaamsbeweging bij kinderen: sensibilisering is niet voldoende!

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 14/09/2016 14:15

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Hoe zetten we kinderen aan tot bewegen? Onze jeugd neemt steeds minder lichaambeweging: dat gigantisch probleem is alom bekend. Terwijl het jonge volkje enkele tientallen jaren geleden nog uren per ...

AspireAssist: drastische oplossing om overdaad te bestrijden

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 12/07/2016 10:47

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Wat is AspireAssist? Eigenlijk is het een heel eenvoudig mechanisme. In de maag wordt een  tube ingebracht die gekoppeld wordt aan een extern pompsysteem. Het principe is simpel: na elke maaltijd...

Maggie De Block, een zwaargewicht

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 20/10/2014 14:03

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Moeten ministers het voorbeeld geven? Het is een kwestie van geloofwaardigheid, ze geeft het slechte voorbeeld, enz. Er zijn heel wat redenen waarom sommigen vinden dat Maggie De Block niet op ...