Dieet: zondigen betekent nog geen terugval

Hervallen na een dieet

'Hervallen is eigenlijk een 'zonde' die slecht is afgelopen', aldus dr. Serge Gozlan, psychiater in het UVC Brugmann (Brussel). 'De persoon in kwestie schaamt zich voor zijn gedrag, kampt met schuldgevoelens, heeft een negatief zelfbeeld en volhardt vaak in de boosheid.' Wat aanvankelijk maar een banaal ongelukje was, blijft maar duren, en uiteindelijk wordt het dieet vergeten of op zijn minst tijdelijk opzijgeschoven. Zodra het probleemgedrag meer dan enkele dagen aanhoudt, spreken we van een herval. En bijna al wie duurzaam wil vermageren, zondigt niet alleen af en toe, maar hervalt vroeg of laat ook. Dat kan gaan van enkele weken tot verschillende jaren.

Wat te doen als u tijdens een dieet zondigt of hervalt?

• Eén grote boodschap: re-la-ti-veer! Je eetgewoonten veranderen, is geen vlak parkoers zonder hindernissen, maar een moeilijk traject, met valstrikken, omwegen en zelfs 'terug naar af'-situaties. Maar net zoals voor alles in het leven geldt, is het niet erg om af en toe eens te vallen. Het komt er vooral op aan om meteen weer recht te staan en door te zetten.


• Profiteer ervan om de nodige lessen te trekken en dit faalmoment om te buigen tot een positieve ervaring. Hoe? Gewoon door te analyseren. Waarom hebt u net op dat moment zoveel gegeten? Was u gespannen, angstig, neerslachtig, woedend?


• Laat u zich begeleiden tijdens uw vermageringskuur, praat er dan open over met uw arts of diëtist(e). Hij zal u weer op het juiste spoor helpen en zo nodig hulpmiddelen of alternatieven bedenken voor de volgende keer... als er een volgende keer is tenminste!

Artikel gepubliceerd door Candice Leblanc, gezondheidsjournaliste op 03/05/2010