Dieet: wees de verleiding de baas!

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 10/03/2016 - 16h53
-A +A

Bent u op dieet?

Dan moet u weten dat hoe meer u ervan overtuigd bent te kunnen weerstaan aan de verleidingen, des te meer kans u zult hebben om voor de verleiding te bezwijken.

Dat is althans wat een recent onderzoek aantoont.

Als u aan de verleiding wilt weerstaan, moet u alle ontzeggingen vermijden.

PUB

Dieet: ik zal aan de verleiding weerstaan = ik zal voor de verleiding bezwijken

Het onderzoek uitgevoerd door het team van Loran Nordren van de Northwestern University's Kellogg School had tot doel de wil van studenten op de proef te stellen door te testen of ze in staat waren te weerstaan aan de verleiding in het kader van een dieet of van een 'stoppen met roken'-programma. Het besluit was dat de studenten niet echt in staat waren de reactie in te schatten die ze zouden hebben ten opzichte van de verleiding. Hoe meer de studenten ervan overtuigd waren aan de verleiding van voedsel of een sigaret te kunnen weerstaan, des te meer ze bezweken voor de verleiding. Studenten die beweerden weinig zelfcontrole te hebben, weerstonden daarentegen veel beter aan de verleiding.

Vermijd ontzeggingen als u wilt weerstaan aan de verleiding

Volgens specialisten, is ervan overtuigd zijn dat men niet zal of niet mag bezwijken, de beste manier om zijn dieet te zien mislukken. Een dergelijke houding versterkt de verleiding, alsook de frustratie omdat men zich iets lekkers moet ontzeggen. Men gaat zich concentreren op wat verboden is, men denkt haast aan niets anders meer… en uiteindelijk bezwijkt men voor de verleiding. Het beste wat u kunt doen, is u niets helemaal ontzeggen, u af en toe een pleziertje gunnen en genieten van dat pleziertje. Na een tijdje, gaat u die momenten beter kunnen beheersen en dus minder eten.

Initialement publié par Elise Dubuisson, gezondheidsjournaliste le 31/08/2009 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 10/03/2016 - 16h53

Psychological Science

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Hoe blijft u het knabbelen en dwangmatig eten de baas? Gepubliceerd op 01/07/2014 - 16h50

Of u op dieet bent of niet, het tussendoor knabbelen en boulimieaanvallen riskeren op de duur zwaar door te wegen. We bezorgen u een aantal tips die u in de praktijk kunt omzetten om uw dwangmatige obsessies en de daaropvolgende gewichtstoename te be...

Ik wil op een drafje vermageren! Gepubliceerd op 27/01/2016 - 12h45

Het is nog wel te koud om er lichtjes gekleed bij te lopen, maar toch bekruipt ons de zin om enkele kilo’s kwijt te raken, en dat liefst snel. Hoe kunnen we die nefaste verleiding weerstaan om snel te vermageren ?

Eindejaarsfeesten: hoe omgaan met al die zoetigheid? Gepubliceerd op 19/12/2017 - 10h38

Chocolade, pralines en andere snoepjes, kerststronken en nog meer van die desserts… Tijdens de eindejaarsfeesten lopen we steevast gevaar om een overdosis suiker binnen te krijgen. Dat kan natuurlijk voor extra en ongewenste kilo’s zorgen . Maar het...

Zes tips om te feesten zonder de calorieën op te stapelen Geüpdatet op 13/04/2016 - 09h25

Het warme weer is terug! De avonden worden langer, we kunnen weer feestjes geven. Hoe kunnen we genieten van die toffe momenten en tegelijk op onze voeding blijven letten? Of het nu is om diabetes onder controle te houden, het hart te beschermen of o...

Meer artikels