Dieet: hoe de feestdagen goed doorkomen?

Geüpdatet door Paule Neyrat, diëtiste, bewerkt door Dr. Burton op 04/12/2012 - 12h03
-A +A

Het is onmogelijk te ontsnappen aan "overladen" eindejaarsmenu's.

We moeten dus goed opletten en proberen de feestperiode door te komen zonder "levercrisis", "kater" of een gewichtstoename (van 3 kg).

De "klassiekers" zijn zo slecht nog niet! Met een goede strategie komen we de feesten zonder kleerscheuren door!

PUB

Vanaf 15 december en tussen kerstmis en eindejaar

Volg deze tips tijdens de feesten:

  • Eet zo weinig mogelijk vet.

  • Mijd al wat veel vet bevat: fijne vleeswaren, gefermenteerde kazen, gebak, sauzen die veel boter en olie bevatten, zoals mayonaise, remoulade, enz.

  • Maak zelf uw slaatjes. Breng uw rauwkostschotels op smaak met zeer weinig olie; overdrijf nooit met olie, zelfs niet met olijf- of zonnebloemolie: ze zijn wel goed voor de aders, maar bevatten daarom niet minder vet dan de andere oliën.

  • Als u dit nog niet gewoon bent, drink veel water tussen en tijdens de maaltijden.

Kerstfeest op kantoor

Hoe genieten zonder wroeging achteraf? Als u de volgende tips volgt, hebt u beslist een "gerust geweten":

  • drink vooraf veel water;

  • compenseer achteraf het teveel aan kcal. Groentesoep, yoghurt, appels en mandarijnen zullen het evenwicht herstellen;

  • en water, veel water!

Als bepaalde gerechten of toastjes u verdacht lijken, blijf er dan af. In deze periode komt voedselvergiftiging vaak voor: het zou jammer zijn als het u zou overkomen.

Initialement publié par Paule Neyrat, diëtiste, bewerkt door Dr. Burton le 10/12/2002 - 00h00 et mis à jour par Paule Neyrat, diëtiste, bewerkt door Dr. Burton le 04/12/2012 - 12h03
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Juist/fout over voeding Gepubliceerd op 26/01/2017 - 11h51

Het is altijd mogelijk 'beter' te eten. Het is een fundamenteel gegeven om zijn gewicht te behouden, maar het is ook een belangrijke voorwaarde om dag na dag fit te blijven. Weet u van aanpakken op dit gebied?

Foie gras en magret: kunt u er zonder gevaar van eten? Geüpdatet op 23/12/2016 - 14h57

De vogelgriep heeft onlangs in Frankrijk toegeslagen. Meerdere kwekerijen zijn besmet. Duizenden eenden die om hun foie gras werden gekweekt, zijn geslacht. België blijft voorlopig van de vogelgriep gespaard, maar we zijn een land van import. Toch wi...

Leve al het lekkers tijdens de feesten! Gepubliceerd op 17/12/2012 - 13h44

De eindejaarsfeesten en bijhorende maaltijden hoeven geen aanslag te plegen op onze gezondheid. De traditionele feestproducten zitten in feite boordevol goede voedingsstoffen. Ganzenlever, zeevruchten, zalm, kaviaar, chocolade ... Ontdek hun positiev...

Slim omspringen met tussendoortjes Geüpdatet op 11/05/2006 - 00h00

Af en toe eens een tussendoortje kan zeker geen kwaad. Wel dreigen overdaad en te calorierijke knabbels (met veel vetten, koolhydraten of allebei) zwaar door te wegen op de balans. Een voorbeeld: 100 g zoetigheid bevat 600 calorieën (kcal), een pakje...

Meer artikels