Diabetes: de basisregels voor de voeding.

Diabetes is niet te genezen, met geen enkele behandeling. Maar diabetici kunnen wel de mogelijke complicaties van diabetes helpen voorkomen door een bepaalde levenshygiëne aan te kweken en die jaar na jaar te blijven volhouden. Hieronder vindt u de basisregels voor de voeding.

• 1) Gewicht moet naar omlaag in geval van diabetes
• Praktische tips
• 2) Gezond eten met diabetes
• Praktische tips
• 3) Dagelijks bewegen
• Praktische tips

1) Gewicht moet naar omlaag in geval van diabetes

De eerste stap bij diabetes is de controle over het gewicht. Mensen met diabetes van het type 2 hebben vaak overgewicht en moeten in de behandeling van hun ziekte in de eerste plaats zien af te vallen. Dat betekent niet dat ze nu een streng dieet moeten gaan volgen. De beste langetermijnresultaten worden verkregen met lichtef of matig strenge diëten die vooral ook aangepast zijn aan de individuele eetgewoonten. Het kan in dat verband nuttig zijn om hulp of advies te vragen aan de huisarts, aan een voedingsdeskundige of aan een diëtist.
Het belangrijkste is dat u realistische en redelijke doelstellingen hebt. Veel afvallen op korte tijd is niet vol te houden en het is bovendien gevaarlijk voor de gezondheid.

Praktische tips

- Streef een gewichtsafname na van 5 tot 15% van uw maximale gewicht, gespreid over 6 maanden.
- Maak komaf met uw grote uitspattingen. Die hebben heel vaak te maken met vette levensmiddelen (charcuterie, kaas), frisdranken en alcohol.
- Verminder uw dagelijks opgenomen aantal calorieën met 15 tot 30%.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 02/06/2009

Bronnen: Professionele aanbevelingen van Afssaps (de Franse overheidsinstantie voor gezondheidszorg), geactualiseerde versie, november 2006.