Kunnen we zonder antidepressiva? Een Britse studie stelt dat mindfulness, een soort meditatie, even efficiënt is als geneesmiddelen om hervallen te voorkomen.
Mindfulness is even doeltreffend tegen depressies als antidepressiva
Een depressie is een «echte» ziekte die behandeld moet worden. Dat gebeurt vooral met antidepressiva, maar deze geneesmiddelen veroorzaken bij sommige mensen bijwerkingen (verslaving, slaperigheid, diarree, duizeligheid, beven, enz.). Daarom worden er therapieën ontwikkeld. Britse onderzoekers zijn zich zo gaan verdiepen in de cognitieve therapie Mindfulness, een soort meditatie. Bij deze aanpak focust de patiënt zich op zijn geest - zijn gedachten en gevoelens - in het hier en nu. Op die manier leert hij zijn mentale processen op dat specifieke ogenblik begrijpen in plaats van tegen zichzelf te vechten.
De doeltreffendheid van deze techniek werd vergeleken met die van antidepressiva bij meer dan 400 patiënten met een depressie (ze hadden allemaal minstens drie periodes van depressie achter de rug). Twee jaar later bleek dat de twee methodes even goed waren om het hervallen in de depressie te voorkomen of te vertragen.
Mindfulness is een waardig alternatief voor antidepressiva
In België zijn er meer dan 750.000 mensen met een depressie. Het aantal mensen dat hervalt, is heel groot. bovendien reageert niet iedereen goed op antidepressiva en ondervinden sommige patiënten er zware bijwerkingen van. Mindfulness kan in die context dus een interessant alternatief zijn.
Leest het artikel op e-gezondheid over mindfulness om er meer over te weten te komen:Mediteren en mindfulness, een anti-stress oefening
Kuyken W. et coll., The Lancet, Published Online: 20 April 2015, http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2814%2962222-4/abstract.