• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    12 mening
  • Commentaren (0)

De voedingsbehoeften van senioren

De voedingsbehoeften van senioren

Een goed voedingsevenwicht is noodzakelijk om sommige leeftijdsgebonden problemen te voorkomen of niet te verergeren, zoals osteoporose, arteriosclerose, verminderde afweer en bepaalde ziekten zoals cataract, dementie en kanker.

Voeding en veroudering

Uit alle studies blijkt dat lichamelijke en intellectuele inspanningen absoluut noodzakelijk zijn en het verouderingsproces vertragen. Met pensioen gaan, is dan ook een geschikte aanleiding om weer regelmatig te gaan sporten voor wie daar voordien niet aan toekwam. Vanaf 65 jaar zien we vaak een vermindering van:

  • de eetlust: senioren raken sneller verzadigd;
  • de smaakzin, doordat het aantal smaakpapillen vermindert;
  • de geur: dat zintuig begint bij mannen al vanaf 20 jaar te verminderen, bij vrouwen slechts op 40/50 jaar.

Al die wijzigingen treden langzaam en sluipend op. Ze kunnen bij hoogbejaarden tot anorexie en dus tot ondervoeding leiden. Ze komen sneller voor bij:

  • sedentairen en alleenstaanden;
  • mensen met een onverzorgd gebit.

Verminderd calorieverbruik

Onze basisstofwisseling vermindert elk decennium met 2 %, wat niet zo erg veel is. Ook het calorieverbruik kan dalen door:

  • sedentariteit, wanneer de gepensioneerde weinig actief is;
  • min of meer gedwongen immobilisatie door reuma, artrose enz.;

en kan tot overtollige kilo's leiden. De oplossingen zijn dezelfde als altijd:

  • een caloriearm dieet om af te slanken;
  • een evenwichtig dieet om niet aan te komen.

Gewichtstoename kan osteoporose, gewrichts- en hartproblemen enz. alleen maar verergeren.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 13/05/2016
Origineel artikel geschreven door op 10/04/2006

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Voeding voor senioren

Vindt u het artikel interessant?
 
spreek mee op E-gezondheid
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming
Avatar de Delimanjoo
Door Delimanjoo 28/03/13 - 22.30
Fitheid begint met een gezonde voeding en gezond koken. Tradioneel koken zonder vetstof en water. Gezond koken met succesgarantie! Beter eten. Beter leven. Kom naar één van onze kookdemo's, leer ...

Uw interactief gedeelte over Voeding

Neem deel aan de meest recente discussies

  • Van de specialist kreeg ik volgend dieet dat vezelrijk is en weinig tot geen lucht in de darmen ...

    Par Pelsie 27/11/2011 - 13h15

    4
    antwoorden
    3470 raadplegingen
  • Hallo Iedereen,        Ik heb dit artikel gelezen: ...

    Par Eddie 07/11/2011 - 00h18

    0
    antwoord
    1269 raadplegingen
  • ik ken ook mensen die heel positief zijn over herbalife

    Par miekea 20/09/2012 - 12h42

    3
    antwoorden
    1437 raadplegingen
  • Hello, Ik wil ook mijn ervaring meedelen Ik ben bijna 70jaar en had heel mijn leven volkoren brood ...

    Par spotter016 20/12/2012 - 12h33

    1
    antwoord
    1769 raadplegingen
  • En mag ik vragen hoe jij dat gebruikt? ik heb er geen enkele kennis mee groetjes Nathalie

    Par Lielieke 28/08/2015 - 08h44

    2
    antwoorden
    2454 raadplegingen
  • Hallo, Mensen die iets willen doen aan hun lijn, gezondheid, conditie, vitaliteit, ..Met Herbalife ...

    Par stephanie 12/04/2012 - 19h38

    3
    antwoorden
    1437 raadplegingen
  • Na elke maaltijd heb ik een opgeblazen gevoel in m'n buik. M'n buik begint te grommelen, en ik ...

    Par katrien 03/02/2011 - 15h49

    4
    antwoorden
    3470 raadplegingen
  • Hallo Iedereen,        Ik heb dit artikel gelezen: ...

    Par Eddie 07/11/2011 - 00h18

    0
    antwoord
    1269 raadplegingen
  • Volgens de ene instelling voor kinderwelzijn horen aardappelen thuis in de eerste, vaste ...

    Par Johnno 29/03/2012 - 10h22

    2
    antwoorden
    850 raadplegingen
  • Hey hey,   Voor mensen die tips willen om meer vezels binnen te krijgen, poste ik ...

    Par SpunkyMindfood 13/08/2012 - 16h53

    1
    antwoord
    1769 raadplegingen
  • Fitheid begint met een gezonde voeding en gezond koken.Tradioneel koken zonder vetstof en ...

    Par Delimanjoo 28/03/2013 - 22h30

    0
    antwoord
    1262 raadplegingen
  • ik heb al veel ervaring met Herbalife en ben er indertijd 40 kilo mee afgevallen. Nu na 9 jaar ben ...

    Par prutske42 03/01/2013 - 16h48

    2
    antwoorden
    2454 raadplegingen
  • Hey hey,   Voor mensen die tips willen om meer vezels binnen te krijgen, poste ik ...

    Par SpunkyMindfood 13/08/2012 - 16h53

    1
    antwoord
    1769 raadplegingen
  • Hallo, Mensen die iets willen doen aan hun lijn, gezondheid, conditie, vitaliteit, ..Met Herbalife ...

    Par stephanie 12/04/2012 - 19h38

    3
    antwoorden
    1437 raadplegingen
  • Volgens de ene instelling voor kinderwelzijn horen aardappelen thuis in de eerste, vaste ...

    Par Johnno 29/03/2012 - 10h22

    2
    antwoorden
    850 raadplegingen