De ideale slaapkamer voor een goede nachtrust

Pikzwart

De duisternis geeft aan ons lichaam het signaal dat het tijd is om te slapen. Zorg er dus voor dat u uw slaapkamer kunt verduisteren zoals het hoort. Als uw buurt sterk verlicht is (centrum van de stad, grote weg…), hang dan gordijnen die dik genoeg zijn en/of laat rolluiken zetten. U zult gemakkelijker kunnen inslapen en 's zomers niet om vijf uur 's ochtends wakker worden…

Hou de slaapkamer koel

De ideale temperatuur van de slaapkamer ligt rond de 20 graden. Als u het liever warmer of kouder hebt, kan dat door een dikker of dunner donsdek te gebruiken (een apart winter- en zomerdek bijvoorbeeld) of meer of minder dekens. Voor pyjama's en andere nachtkledij mijd u best alle strak zittende kleren of spullen in synthetische stoffen. Of ga naakt slapen, het is gezond en het kost niets…

Artikel gepubliceerd door Julie Luong, gezondheidsjournaliste op 06/04/2009