• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    0 mening
  • Commentaren (0)

Dagelijkse voeding van de sporter

Dagelijkse voeding van de sporter

De dagelijkse voeding van sporters moet in de eerste plaats voldoen aan de basisprincipes van een evenwichtige voeding.

Een topsporter moet absoluut zijn voeding aanpassen aan zijn trainings- en wedstrijdschema, maar ook aan zijn voorkeuren en zijn hele leefomgeving. Dat is alleen mogelijk onder begeleiding van een diëtist en een sportarts.

Sporters kunnen beslist foute eetgewoonten ontwikkelen. De meest frequente zijn:

  • te veel enkelvoudige koolhydraten met hoge glykemische index;
  • te veel vetten;
  • onregelmatige voeding doordat ze meestal trainen 's middags of 's avonds;
  • te veel ongezonde tussendoortjes;
  • een slechte hydratatie (te weinig drinken).

Gelegenheidssport

Wie maximum 3 tot 4 uur per week sport (1 tot 3 keer per week), hoeft zijn voedingspatroon niet echt te veranderen. Vandaar dat het volstaat om:

  • 3 maaltijden te nemen per dag.

Artikel gepubliceerd door op 10/04/2006

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Voeding en sport

Vindt u het artikel interessant?
 
spreek mee op E-gezondheid
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming

Uw interactief gedeelte over Tips voor sporters

Neem deel aan de meest recente discussies

  • Beste Ik heb donderdag een zware spierverrekking in de linker kant van men nek opgelopen en de ...

    Par RIK123 08/06/2013 - 16h25

    0
    antwoord
    890 raadplegingen
  • Beste, Ook ik heb met dat probleem gezeten en bij mij is het weg gedurende een bepaalde tijd, Gewoon...

    Par Ivo-reynders 06/03/2016 - 14h41

    4
    antwoorden
    4084 raadplegingen
  • Beste Ik heb donderdag een zware spierverrekking in de linker kant van men nek opgelopen en de ...

    Par RIK123 08/06/2013 - 16h25

    0
    antwoord
    890 raadplegingen
  • Dag allemaal !! Ik hoop hier een antwoord te krijgen op mijn probleem want ik kan zo echt niet ...

    Par Ni85 25/10/2013 - 15h04

    4
    antwoorden
    4084 raadplegingen
  • Dag allemaal !! Ik hoop hier een antwoord te krijgen op mijn probleem want ik kan zo echt niet ...

    Par Ni85 25/10/2013 - 15h04

    4
    antwoorden
    4084 raadplegingen
  • Beste Ik heb donderdag een zware spierverrekking in de linker kant van men nek opgelopen en de ...

    Par RIK123 08/06/2013 - 16h25

    0
    antwoord
    890 raadplegingen