Buikvet? Een mooie buik voor de zomer!

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 31/03/2015 - 15h24
-A +A

Absoluut graatmager willen zijn, dat hoeft echt niet! Maar als u werkt aan uw buikje, zult u zich deze zomer stukken beter voelen. Een platte buik verslankt elk figuur, ook een wat voller figuur. Enkele efficiënte middeltjes om snel komaf te maken met ronde buikjes...

PUB

Platte buik: opgeblazen gevoel na het eten?

Ook als u geen buikspieren van beton hebt, zult u gemakkelijk enkele centimeters buikomtrek kwijtraken door dat vervelende opgeblazen gevoel na het eten te voorkomen. Kool, broccoli en peulvruchten zijn weliswaar uitstekend voor de lijn en voor de gezondheid in het algemeen, maar mijd ze liever op een dag dat u ’s avonds een nauwsluitende jurk aan moet of als u van plan bent te gaan paraderen op het strand.  Die groenten hebben net als rauwkost de neiging om de buik tijdelijk te doen opzwellen.

Ook de volgende tips zijn nuttig tegen een opgeblazen gevoel:

  • Mijd kauwgom.
  • Drink minder dranken met prik.
  • Drink dan weer naar hartenlust water en kruidenthees.
  • Eet liever volle granen (volle rijst, volkorenpasta, volkorenbrood, enz.).
  • Eet veel fruit dat bevorderend werkt op de darmtransit, zoals pruimen.

Om op termijn de ophoping van buikvet te voorkomen, moet u vooral minder alcohol, minder zoet en minder slechte vetten (gerechten met saus, charcuterie, enz.) gebruiken. Als u dat over een langere periode blijft volhouden, krijgt u een mooie platte buik.

Platte buik ? Doe iets aan de stress!

Van stress gaat de buik op verschillende manieren opzwellen.
Stress stoort de darmtransit en bevordert de ophoping van buikvet (1).

  • Als u weer uw wespentaille terug wilt, moet u dus vooral leren ontspannen! De buik is namelijk de zetel van onze emoties.

  • Neem uw tijd om te eten - op zijn minst 15 minuten voor elke maaltijd - en doe dat in een rustige omgeving. Kauw goed, proef en herontdek de smaak van voedsel.
    Doe ook niets anders als u aan het eten bent. Dus geen krant of mails lezen, niet telefoneren en niet naar de televisie kijken. Alles op zijn tijd!

  • Niets is zo goed om weer een platte buik te krijgen als uzelf ’s ochtends en ’s avonds een kleine massage geven.  Ga liggen, de hand plat op uw buik, en maak vijf minuten lang cirkelvormige bewegingen in de richting van de wijzers van een klok. Het masseren stimuleert de darmtransit en is ook ontspannend.
    Om het effect nog te vergroten, kunt u hiervoor een afslankingscrème gebruiken. Maar vergeet niet dat de beweging het belangrijkste is, niet het potje!

Als u erg gestrest en zenuwachtig bent, kunnen ook yoga en relaxatie helpen om spanningen in de buik weg te krijgen.

Initialement publié par Julie Luong, gezondheidsjournaliste le 18/06/2012 - 16h03 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 31/03/2015 - 15h24

(1) Obesity (Silver Spring). Mei 2011;19(5):946-52. Epub 2010 Dec 2.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Acht tips voor een strakke buik Gepubliceerd op 31/03/2015 - 15h18

100% natuurlijk en effectief op voorwaarde dat je er dagelijks werk van maakt en de adviezen voor een gezonde levenswijze worden opgevolgd! Ziehier enkele adviezen om een platte buik te krijgen of te behouden. Het zijn geen wondermiddeltjes, maar wel...

Een platte buik met esthetische chirurgie, het kan! Gepubliceerd op 14/01/2013 - 16h11

Alle vrouwen dromen van een mooie platte buik. Een platte buik krijg je door op drie niveaus te werken: de huid, het vet en de buikspieren. Dat resultaat is ook te bekomen via esthetische chirurgie, want bij zo’n operatie worden deze drie niveaus - d...

Een platte buik met twee keer drie oefeningen Gepubliceerd op 23/02/2017 - 11h43

Dit is een niet agressief oefenprogramma om de buispieren te oefenen zonder ze te forceren. Buikspieren kunnen makkelijk 'bewerkt' worden, maar zonder oefening laten ze het ook snel afweten. Doe deze oefeningen op lange termijn, twee à drie keer per...

Meer artikels