Buikspieren: iedereen is ermee bezig!

Vermijd gevaarlijke oefeningen

Die crunches zijn niet zonder gevaar. Door de vermoeidheid heeft men de neiging om de rug te krommen, wat de lumbale wervelzuil enorm onder druk zet. Wie zwak is in de lies, moet eveneens oppassen. Deze oefeningen vergroten het risico op hernia of liesbreuk. Zij moeten bovendien uitgevoerd worden zonder de buik naar voren te duwen. Een vooruitstekende buik is precies het tegenovergestelde van wat men met de oefeningen wil bereiken, namelijk de rondingen wegwerken. Alle bewegingen die zouden kunnen bijdragen tot een ronding van de buik moeten vermeden worden en vervangen door oefeningen die de buik naar binnen 'duwen'. Een tip: in sportwinkels vindt men een vrij doeltreffend toestel waarvan de vorm doet denken aan olifantenslagtanden. De oefening bestaat erin het bovenlichaam lichtjes te buigen door gebruik te maken van de bogen. Zeer gemakkelijk om te gebruiken: het volstaat eraan te denken dat de benen gestrekt moeten blijven zodat men de hoge druk vermijdt die zo nadelig is voor de lijn. Een reeks van honderd bewegingen om de twee dagen en het doel is bereikt!

Artikel gepubliceerd door Gilles Goetghebuer, gezondheidsjournalist op 17/06/2008