Blootstelling aan de zon: een goed voorbereide huid

De zon mag dan wel uitstekend zijn voor onze gemoedsgesteldheid, ze is niet altijd even liefdevol voor onze huid. Om deze voor te bereiden op een slimme blootstelling aan de zon, geven we u twee tips: pas uw voedingsgewoonten aan en... verwen uzelf!

• Hoe kunt u uw huid voorbereiden voordat u gaat zonnen?
• Verhoog uw consumptie van antioxidanten
• Hydrateer uw huid!
• Voedingssupplementen

Hoe kunt u uw huid voorbereiden voordat u gaat zonnen?

Sommige mensen denken nog altijd dat enkele zonnebanksessies volstaan om de huid voor te bereiden op een zonnige vakantie op het strand. Ze denken dat ze dan niet zo snel zullen verbranden wanneer ze in de zon gaan liggen… Een zware vergissing! Tegenwoordig waarschuwen de meeste dermatologen tegen deze praktijk die ertoe leidt dat de mensen zich achteraf minder zullen beschermen… Gelukkig is het perfect mogelijk om zijn huid op een andere manier voor te bereiden op de zon!

Verhoog uw consumptie van antioxidanten

Laten we eerst even stilstaan bij onze voeding. Sommige voedingsmiddelen kunnen ons inderdaad helpen de agressieve UV-stralen te bestrijden. Deze veroorzaken een stijging van het aantal vrije radicalen, die een voortijdige veroudering van de huid en een verhoogd risico op huidkanker tot gevolg hebben. Als u enkele weken voor de vakantie uw huid wilt voorbereiden, moet u eraan denken uw consumptie van antioxidanten te verhogen, in het bijzonder de consumptie van vitamine A, C en E. Koop vette vis, zoals zalm of makreel, die rijk zijn aan vitamine A. Eet veel mooi gekleurd fruit en groenten, zoals aardbeien, tomaten of paprika, die rijk zijn aan vitamine C. Denk ten slotte ook aan plantaardige oliën (zonnebloem, maïs) voor hun vitamine E. Vergeet ook niet wat aandacht te besteden aan oranje vruchten en groenten, zoals wortelen, meloenen, abrikozen, mango's… Het bètacaroteen dat ze bevatten, zorgt er door een verkleuring van de huid voor dat deze zich op de zon kan voorbereiden. Dit is in elk geval een niet te verwaarlozen pluspunt voor de liefhebbers van een karamelkleurige huid…

Artikel gepubliceerd door Julie Luong, gezondheidsjournaliste op 02/06/2009