Blokperiode: een gebruiksaanwijzing

De examens komen er aan, het is hoog tijd voor een doeltreffende blokperiode. Dat kan niet zonder een gezonde en evenwichtige voeding en voldoende slaap. Alleen zo kan men de examenperiode tot een goed einde brengen.

• Voeding
• Drinken
• Slapen
• Sport

Je voorbereiden op de examens moet natuurlijk al beginnen voor de blokperiode. Wat wel nog kan is het organisme een handje helpen om het zo goed mogelijk te laten functioneren.

Voeding

Het lichaam en vooral de hersenen moeten de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om te kunnen functioneren zoals het hoort. Een gezonde en evenwichtige voeding volstaan, net zoals het vermijden van snacken en snoepen. Dat kan met drie maaltijden per dag plus een vieruurtje en dat op vaste tijdstippen. Voor die maaltijden moet ook tijd genomen worden, aan een tafel en niet voor de televisie.
Begin met een stevig ontbijt (granen, een zuivelproduct, een stuk fruit of een glas fruitsap, een beetje snelle suikers zoals een suikerklontje, honing of confituur op een boterham) en zorg bij elke maaltijd voor variatie.
Denk aan evenwichtige maaltijden en vergeet de groenten niet. Het zijn excellente bronnen van vitaminen en mineralen. Kies liever voor vis dan voor vlees en zet vis minstens twee keer per week op het menu. Vis is rijk aan omega-3 vetzuren die bijdragen tot het goed functioneren van de hersenen.
Geef de voorkeur aan trage suikers zoals pasta, rijst of aardappelen en eindig de dag met een licht avondmaal.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 12/06/2007