Bewegen is goed voor de lijn!

Geen tijd, geen zin, niet in vorm: alle voorwendsels zijn goed om niet te moeten sporten. Da's jammer, zeker omdat u zich beslist niet hoeft uit te putten om baat te hebben bij lichaamsbeweging. Het volstaat om regelmatig actief te zijn én daarvan te genieten. Bent u niet gemotiveerd, sport dan samen met uw partner of met een vriend(in), als extra stimulans.

• Goed voor hart en beenderen
• Uithouding = vetverlies

Goed voor hart en beenderen

Lichaamsbeweging is zowel goed voor de gezondheid als voor de lijn. Ze beschermt tegen hart- en vaatziekten en diabetes, versterkt de beenderen en bevordert het lichamelijke en geestelijke welzijn. Bovendien ontwikkelt sport de spiermassa, en hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs in rust. Het is immers niet zozeer tijdens de inspanning zelf dat je calorieën verbruikt, maar wel tijdens de uren daarop. Maar in plaats van uw wekelijkse "sportkapitaal" in één keer op te gebruiken, kunt u beter in stapjes te werk gaan. Zo is elke dag vijf tot tien minuten turnen beter dan één uur per week.

Uithouding = vetverlies

Uithouding is beter dan intensiteit om vet te verliezen, want bij korte en hevige inspanningen verbrandt het lichaam eerst de suikers. Pas na dertig minuten putten de spieren uit de vetreserves. Bent u geen sportfanaat, dan kunt u toch één uurtje wandelen per dag. Ook fietsen en zwemmen zijn aan te raden omdat ze de gewrichten niet overbelasten. Sporten is nog belangrijker na dan tijdens een dieet, want als u niet méér gaat bewegen, raakt uw lichaam gewend aan een vertraagde stofwisseling en zal het de overtollige calorieën niet verbranden. Toch houdt u zich beter aan enkele gulden regels. Bent u een "leek", volg dan lessen, en bent u te weinig getraind, vermijd dan zware inspanningen en competitie. Doe ook altijd eerst opwarmingsoefeningen, forceer nooit en stop als u vermoeid bent of - zelfs lichte - pijn voelt, drink water voor, tijdens en na de inspanning en sport nooit met een lege of te volle maag.