Beweeg en leef langer!

We weten het onderhand wel: als we lang gezond en in goede conditie willen blijven, moeten we regelmatig bewegen of sporten. Maar welke zijn de meest geschikte lichamelijke activiteiten en sportdisciplines? En in welke vorm, in welk ritme en hoe intensief moeten we ze beoefenen? We vatten de recentste gegevens voor u samen

• Lichaamsbeweging is absoluut noodzakelijk om fit en gezond oud te worden
• Het ideale minimumritme van lichaamsbeweging en sport
• Welk type lichaamsbeweging?
• Wandelen is goed, maar dan in het juiste ritme
• Dagelijkse lichamelijke activiteiten: vele kleintjes maken één groot
• Trainen: aan één stuk door of in stukjes?

Lichaamsbeweging is absoluut noodzakelijk om fit en gezond oud te worden

Er verschijnen almaar meer studies die aantonen welke grote positieve effecten lichaamsbeweging op de conditie en de gezondheid heeft. Dankzij de bevindingen van deze studies kunnen de aanbevelingen verder verfijnd worden. We zijn allemaal anders en we hebben ook niet allemaal dezelfde smaak en interesses. Iedereen moet dus zien wat in zijn geval het best is en de overeenkomstige raadgevingen volgen. Alles hangt namelijk af van de mate waarin iemand een zittend leven leidt, van de beschikbare tijd, de leeftijd, het gewicht, een eventuele ziekte, enz.

Het ideale minimumritme van lichaamsbeweging en sport

Eén sportsessie om de twee dagen is ideaal om het effect van de lichaamsbeweging op uw gezondheid blijvend te voelen. Dat heeft te maken met de zogeheten hormonale impregnatie (insuline).

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 07/12/2009

Bronnen: (1) Studie INSERM,B.M.J., 12 november 2009 ; (2) Guiraud T. et coll., European Journal of Applied Physiology, 14 Nov 2009.