Bereken uw calorieënverbruik

Stappen, trappen oplopen, fietsen, golfen, ramen zemen, tuinieren, de liefde bedrijven... Hoeveel calorieën verbruiken we bij deze activiteiten? En hoeveel moeten we er verbruiken om er gezonder van te worden?

Op de 4de nationale dag ter bestrijding van arteriële hypertensie hamerden de specialisten op het enorme belang van lichaamsbeweging voor het verbeteren van de toestand van hart en bloedvaten. U moet echter wel weten dat lichaamsbeweging pas een weldaad is voor onze gezondheid als we hierbij minstens 2.000 calorieën per week verbruiken. Maak zelf uw rekening, zonder vals te spelen, en probeer uw levenshygiëne te verbeteren.

Activiteiten Calorieënverbruik per uur	Sporten Calorieënverbruik per uur
Op kantoor: 50Vegen: 98Een auto besturen: 114Stofzuigen: 190Een mecanicien: 228Een postbode: 522	Yoga: 96Golfen: 128Skiën: 150 à 500Stappen: 180Langlaufen: 300 à 600Turnen: 360Fietsen: 360 tot 500 naargelang het tempoModerne dansen: 400Zwemmen: 480 Joggen: 540Tennissen: 600Voetballen: 700Rolschaatsen: 800Basketbal: 840Squash: 900Hardlopen: 1.000

Dit zijn allemaal benaderende waarden. Ze variëren namelijk naargelang uw gewicht en het tempo van de activiteit.Zoals u kunt zien, mogen we ons geen rad voor de ogen draaien. Alleen maar door de trap te nemen in plaats van de lift komen we niet aan een verbruik van 2.000 calorieën per week. We moeten daarnaast nog minstens één fysieke activiteit per week beoefenen. En als we daar dan nog een reeks lichtere oefeningen bijdoen, dan komen we er. Bijvoorbeeld: de hond uitlaten, een stevige wandeling maken, klusjes opknappen in huis, ramen zemen, tuinieren, stofzuigen of, wat nog meer oplevert, een uurtje fietsen.

Verlaat u echter niet te veel op het bedrijven van de liefde, want in tegenstelling tot wat nogal eens gedacht wordt, is het energieverbruik hier niet erg indrukwekkend: ongeveer 70 calorieën per kwartier. En gezien Belgen boven de 35 het bij een gezapige frequentie van eenmaal per week lijken te houden, kunnen we maar beter een andere activiteit kiezen om onze calorieën te verbranden.

Artikel gepubliceerd door sabelle Eustache : bewerking Dr. Philippe Burton op 07/01/2003

Bronnen: Brûlez vos calories! Dr. Thomas Paul-Robert, Ed. Sand, Médecine-santé.