Basisprincipes van een gezonde levensstijl

Een goede gezondheid hangt ook af van een gezonde levensstijl, ook al vergeten we dat al te vaak.

• SLAAP
• SUIKER
• WATER
• REGELMATIGE MAALTIJDEN
• GEBREK AAN LICHAAMSBEWEGING
• HYGIËNE

SLAAP

Een kind heeft veel slaap nodig, want 's nachts is de afscheiding van groeihormoon het sterkst. Slaapgebrek uit zich bij iedereen - kinderen en volwassenen - in vermoeidheid, waardoor we minder goed presteren en onze weerstand daalt. Slaapgebrek verstoort ook het voedingsevenwicht:

• Als we niet genoeg geslapen hebben, hebben we 's ochtends geen zin om te ontbijten.

• Als we 's avonds te lang voor tv zitten, drinken en knabbelen we automatisch meer.

Slaapkwaliteit is even belangrijk als slaapduur.

SUIKER

Suiker veroorzaakt tandbederf. U hoeft zichzelf uiteraard geen suiker te ontzeggen, maar alleen op voorwaarde dat u drie keer per dag uw tanden poetst, een gewoonte die u van jongsaf aan moet aankweken.

Artikel gepubliceerd door Paule Neyrat, diëtiste op 06/04/2006

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Evenwichtig eten