Basisprincipes van een gezonde levensstijl

GEBREK AAN LICHAAMSBEWEGING

Gebrek aan lichaamsbeweging (sedentariteit) verhoogt de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, zwaarlijvigheid, hypertensie en osteoporose. Als u elke dag of toch zeker regelmatig beweging neemt - al is dat slechts kort - , dalen uw cholesterolgehalte en uw bloeddruk, en verhoogt de kans dat u uw overtollige kilo's kwijtraakt. Gevolg: elke dag bewegen, vermindert het risico op overgewicht, hypercholesterolemie en hypertensie.

HYGIËNE

Stafylokokken, Escherichia coli en andere "boosaardige" bacteriën nestelen zich niet alleen op openbare plaatsen. De meeste voedselvergiftigingen worden veroorzaakt door gebrek aan (voedsel)hygiëne thuis, ook al koopt u bewust alle mogelijke wasmiddelen en andere bactericiden, en let u heel streng op voedselveiligheid. Virussen (alle soorten griep) krijgen veel makkelijker spel bij een slechte hygiëne. U bent niet echt hygiënisch als u:

• niet minstens één keer per dag douchet;

• niet één à twee keer per week uw haar wast;

• niet verschillende keren per dag uw handen wast, en dat systematisch doet na elke "sanitaire stop", ook al is het maar een "kleine boodschap". U moet dit basisprincipe absoluut bijbrengen aan uw kinderen, ook al moet u flink aandringen om het te doen naleven;

• niet uw handen wast vóór u begint te koken;

• blijft werken met een vuile vaatdoek;

• niet elke maand uw vaatwasmachine reinigt (zonder vaat erin);

• de binnenkant van uw koelkast niet om de twee weken reinigt met bleekwater;

• de bewaartijd van industriële producten overschrijdt;

• volle plasticzakken zomaar rechtstreeks van de koffer (of van het trottoir, terwijl u uw boodschappen uitlaadt) in de koelkast stopt;

• niet regelmatig uw lakens en dekbedovertrekken ververst;

• niet minstens één keer per week schoonmaakt;

• nooit de ramen opent om te verluchten;

• uw aircosysteem niet regelmatig ontsmet.

Artikel gepubliceerd door Paule Neyrat, diëtiste op 06/04/2006

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Evenwichtig eten