• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    6 mening
  • Tips (0)

Bang om te verdikken? Ontzeg u vooral niets!

Bang om te verdikken? Ontzeg u vooral niets!

Het proces is bekend: hoe meer we ons bepaalde producten ontzeggen, hoe meer trek we erin krijgen en hoe groter onze frustratie wordt.
En vroeg of laat zwichten we onvermijdelijk.

Het resultaat zijn weer extra kilo’s en schuldgevoelens.

Een mentale verboden rijrichting

  • U schrapt brood en/of (naar keuze) aardappelen, pasta, gedroogde peulvruchten, chocolade en suiker (die hebt u vervangen door zoetstoffen).
  • U hebt ook erwtjes van het menu geschrapt omdat die veel koolhydraten bevatten. Idem voor druiven in het druivenseizoen.
  • Als u twee keer per maand op zondagsmiddag bij uw schoonmoeder gaat eten en er kalfsragout op tafel komt - het lievelingsmenu van uw partner - staat u doodsangsten uit en neemt u maar een klein lepeltje saus.

En dat allemaal omdat u bang bent om te verdikken.

Zo gauw de weegschaal een getal aangeeft dat boven het gewicht ligt dat u zichzelf toestaat, zet u zichzelf ook meteen 'op dieet'.

 

Voorgerecht, hoofdgerecht, dessert

  • Voor u is het soms voorgerecht of hoofdgerecht of entrée en hoofdschotel, als het eerste uit rauwkost of een groentensoep bestaat.

  • Maar nooit een dessert, thuis niet en ook niet op restaurant.
  • En als u aan het eind van de maaltijd nog een licht hongergevoel hebt, verzet u zich om nog wat te nemen.

Steeds door de dwanggedachte om te verdikken.

 

Artikel gepubliceerd door op 01/07/2014

Bronnen: Polivy J, Herman P (1991) Good and bad dieters. Self-perception and reaction to a dietary challenge. Intern. J. Eating Disorders, 10, 91-99 - Polivy J. (1996) Psychological consequences of food restriction.J. of American Diet. Ass, 96, 6, 589-592 - Méd. Nut., 2009, 45, 4 : 190-195 La restriction cognitive, comment en sortir ? Jean-Philippe Zermati.

Vindt u het artikel interessant?
 

Meer weten

image_format_460_230

Ananasdieet

  • Ananas heeft al decennialang de diepgewortelde reputatie een vrucht te zijn die de overtollige kilo's doet verdwijnen, ...
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating