Artritis: minder pijnlijk dankzij lichaamsbeweging

Van lichaamsbeweging worden nog voortdurend nieuwe voordelen ontdekt. Ze is niet alleen goed om hart- en vaatziekten en overgewicht te vermijden, maar zou ook spierpijn tegengaan bij senioren.

Artritispijn is zeer frequent en heeft de neiging om toe te nemen met de leeftijd. Senioren hebben er dan ook vaak last van. Kan ze voorkomen worden? Ja, zo blijkt, en lichaamsbeweging zou daarvoor voldoende zijn. Onderzoekers hebben namelijk het langetermijneffect bestudeerd van hardlopen of een andere aerobicoefening op musculoskelettale pijn. Ze gingen dit na bij meer dan 800 senioren, zowel mannen als vrouwen, die ze gedurende veertien jaar volgden. De proefpersonen werden ingedeeld in twee groepen: diegenen die "altijd al gelopen hebben" en diegenen die "nooit lopen". Elk jaar werd de pijn gemeten tijdens een onderzoek, met behulp van een visuele schaal. De eerste groep was gemiddeld jonger dan de tweede (respectievelijk 62 en 64 jaar) en had ook een lagere Body Mass Index (22,9 tegen 24,2). Lopers hadden wel iets meer breuken: 52 % tegen 48 %. De actievelingen hadden minder last van artritispijn: 35 %, tegen 43 % bij de sedentairen. Tot slot bleek dat regelmatig aerobicoefeningen doen, het risico op spier- of peespijn op hoge leeftijd met 25 % vermindert.Een toch wel aanzienlijke verlaging dus! Deze resultaten moeten wel nog bevestigd worden. Toch kunnen we eens te meer iedereen alleen maar aanmoedigen om regelmatig te bewegen, al is het slechts met matige intensiteit. Zo krijgen sedentaire personen traditioneel de raad om minstens 30 minuten per dag stevig te wandelen, ongeacht hun leeftijd.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 15/11/2005

Bronnen: Bruce B. et coll., Arthritis Research & Therapy, 7 : 1263-70, 2005.