Aquabike: veilig trainen!

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 15/11/2016 - 16h19
-A +A

Almaar meer zwembaden bieden sessies aquabike aan. In het water kunt u met deze sport intensief trainen en tegelijk het risico op letsels beperken.

PUB

Wat is aquabike?

Aquabike is, zoals de naam zegt, eigenlijk niets anders dan fietsen in het water. Wat niet hetzelfde is als met de fiets beken en stroompjes gaan volgen... Aquabike wordt namelijk in het zwembad beoefend op een fiets van 100% inox staal die speciaal is ontworpen voor intensief gebruik in het water. Almaar meer zwembaden hebben van die «hydrobikes». Ze worden in een van de banen van het zwembad neergelaten en zijn voorbehouden voor het aquabiken.

Er wordt altijd in groep en op muziek gefietst, op het tempo dat door een monitor wordt aangegeven. Het is een beetje zoals spinning, maar dan in het water.

Bewegingen met de benen én de armen!

Als u eenmaal op de hydrobike zit, bent u vertrokken voor 45 minuten non-stop trappen. Toch is de sessie niet eentonig. Alle 20 seconden komt de monitor met een nieuwe oefening: sprinten, verandering van de stand van de handen op het stuur, oefeningen terwijl u op het zadel zit of rechtop op de pedalen uw evenwicht zoekt, enz. Naast het trappen moet u ook bewegingen met de armen uitvoeren - ritmisch op de muziek. Af en toe moet u ook beide handen loslaten terwijl u rechtstaat op de pedalen. Kortom, het is een goede evenwichts- en spieroefening!

De monitor verbetert bovendien voortdurend de houding van de deelnemers. Ze moeten de rug mooi recht houden en de buikspieren spannen.

De sessie is intensief, maar ludiek en eindigt met enkele stretchoefeningen… op de fiets natuurlijk!

Initialement publié par Barbara Delbrouck, gezondheidsjournaliste le 05/11/2014 - 15h03 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 15/11/2016 - 16h19

Met dank aan Christophe Boucquéau, aquabike monitor.
Aqua1180 biedt sessies aquabike aan in het zwembad van Longchamp in Ukkel en in het zwembad Espadon in Etterbeek (Brussel).  Surf voor meer info naar www.aquabike1180.com

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Als u nu eens ging racen met de fiets? Geüpdatet op 16/07/2014 - 23h56

De Tour de France is begonnen en fietsen voor de sport is tegenwoordig heel populair. Misschien is het ook iets voor u? Mountainbike, VTC-fietsen (kruising tussen mountainbike en baanfiets), een stadsfiets of een racefiets: iedereen heeft zijn stijl...

Fysieke inspanning: hoe raak ik kilo’s kwijt? Gepubliceerd op 28/04/2017 - 10h50

Het staat vandaag wetenschappelijk vast: regelmatig sporten of bewegen is gezond. Maar fysieke inspanning is ook een erg efficiënte manier om een slankere lijn te krijgen en zelfs om kilo’s kwijt te raken. Welke sporten zijn aanraders en welk effect...

Trappen voor uw gezondheid. Neem de fiets! Gepubliceerd op 25/03/2014 - 15h15

Met de fiets kunnen we ons niet alleen snel verplaatsen, fietsen is ook heel goed voor de gezondheid! Een 'tran-sport-middel' dat de betere oplossing blijkt in onze dichtslibbende en vervuilde steden...

Meer artikels