Als je dorst hebt, moet je drinken

Achter dit eenvoudige, vanzelfsprekende zinnetje gaat een breed onderwerp schuil. Drinken is van vitaal belang, inderdaad, maar niet om het even wat en om het even wanneer!

• Er is maar één onmisbare drank: water!
• Elke dag 1 tot 1,5 l water!
• Leidingwater of mineraalwater?
• Afwisselen is de boodschap
• Sporters: water: ja, maar geen overdaad
• Opgelet ook voor uw tanden!
• Welke drank voor amateursporters?
• Welke drank voor onze kinderen?

Er is maar één onmisbare drank: water!

Water is belangrijk voor het lichaam. Het speelt een rol bij de temperatuursregeling, de hydratatie van de huid en de ontgifting en reiniging van het organisme, door de eliminatie van afvalstoffen in de urine en de werking van de nieren te bevorderen. Bovendien vervoert water vitamines en mineralen, dient het als smeermiddel voor de oogleden, stimuleert het de sportieve prestaties, het concentratievermogen enz. Voor alle andere dranken geldt de leuze "met mate": niet meer dan één of twee glazen per dag, of het nu om alcoholische dranken gaat of niet! En u moet hoe dan ook rekening houden met hun caloriegehalte, kwestie van uw dagelijkse calorieaanvoer in evenwicht te houden.

Elke dag 1 tot 1,5 l water!

U krijgt uiteraard ook water binnen als u (kruiden)thee, koffie of soep drinkt, maar voor de hydratatie van het organisme is water nodig en niets dan water. Het is van essentieel belang om uw behoeften te dekken door regelmatig te drinken aan tafel en tussen de maaltijden door. Sommige personen hebben nog meer water nodig: sporters (2 liter), zwangere vrouwen (1,5 à 2 liter) en personen die makkelijk uitdrogen, met name baby's en bejaarden.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 20/07/2004