Afvallen op maat

In schoonheid afvallen en uw figuur heel gericht herboetseren... het is een enorme uitdaging, maar de resultaten zijn er! Een kleine handleiding voor wie op maat wil afvallen.

• De beste methoden om overal afvallen
• De beste methoden om uw figuur te hertekenen
• De beste methoden om de kilo's kwijt te raken die zich in bepaalde zones hebben vastgezet

De beste methoden om overal afvallen

Het vermageringsdieet
Mensen met overgewicht die te vet eten of een zittend leven leiden en bij wie het overgewicht over het hele lichaam verdeeld is (en dus niet geconcentreerd in een specifieke zone) kiezen vaak een caloriearm dieet om af te vallen. Interessant om te weten: hoe recenter de gewichtstoename is en hoe minder vermageringsdiëten u al achter de rug hebt, hoe groter de kansen op succes!

Sport
Sport in combinatie met een voedingsdieet doet het vet sneller krimpen zonder evenwel de spieren te doen verdwijnen. Het kan ook het diëten iets verzachten. Aangezien u bij het sporten namelijk calorieën verbrandt, kunt u zich een iets minder strikt dieet veroorloven.

Hoe uw slaagkansen te vergroten

• Laat u opvolgen door een diëtist of een voedingsdeskundige. Die zal een dieet samenstellen dat is aangepast aan uw levensstijl en uw lichaam. Hij zal eventueel medicatie voorschrijven en erop toezien dat u geen tekorten aan mineralen en andere stoffen krijgt.


• Laat u begeleiden door een persoonlijke coach. Die zijn in de meeste fitnesscentra of vermageringsinstituten te vinden. Of ga naar groepsbijeenkomsten om uw motivatie hoog te houden. Weight Watchers bijvoorbeeld organiseert zulke groepsessies.

De beste methoden om uw figuur te hertekenen

Sport
Sport boetseert uw figuur en geeft uitstraling! Als u sport om de vorm van uw lichaam aan te pakken (een gespierd figuur is zelfs mollig best sexy), doe dan vooral specifieke spiertraining, bijvoorbeeld in een fitnesscentrum. Als u daarentegen uw vetreserves wil aanspreken, doet u beter duursporten zoals joggen, fietsen, zwemmen,.... Een halfuur per dag is wel het minimum.

De duur
Sporten hoeft niet noodzakelijk intens te zijn om een mooi figuur te krijgen. Belangrijk is vooral de duur van de training. Na een halfuur ongeveer begint het lichaam namelijk de vetreserves aan te spreken. Interessant om te weten: een sportief iemand heeft een actiever basismetabolisme, dat wil zeggen dat zijn lichaam in rusttoestand meer calorieën verbrandt. Een extra voordeel voor wie moeite doet om zijn lijn te behouden!

Hoe uw slaagkansen te vergroten

• Doe afwisselend een duursport, spiertraining en stretchoefeningen. Dat helpt uw vrouwelijke figuur in stand houden.


• Als u weinig tijd hebt, doe dan af en toe een sessie Power Plate. De Power Plate is een vibrerend platform waarop u specifieke oefeningen moet doen en waarbij de spieren door de trillingen intensief moeten werken. Een kwartier Power Plate komt overeen met een uur spiertraining in het fitnesscentrum.


• Er bestaan capsules die het in de cellen opgeslagen vet helpen verminderen. Ze bevatten actieve stoffen die het basismetabolisme lichtjes verhogen.

Artikel gepubliceerd door Muriel Luypaert, schoonheidsjournaliste op 30/11/2009